如何提高学习效率(提高学习效率的三种方法)

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如何提高学习效率(提高学习效率的三种方法)随着考试时间的临近,很多人都在说这种学习方法有多好,那种学习方法有多好,但是学习方法再好也不会给它一个提高效率的杠杆,久而久之我们的学习兴趣就会枯竭……如何科学地提高效率?第一,保证充足的睡眠,不熬夜。为了提高学习效率,考生们纷纷效仿古人

如何提高学习效率(提高学习效率的三种方法)随着考试期的临近,很多人都在说这种学习方法有多好,那种学习方法有多好,但是再好的学习方法也不会给它一个可以提高效率的杠杆。久而久之,我们的学习兴趣就会枯竭...

那怎么才能科学的提高效率呢?

首先,保证充足的睡眠,不要熬夜

为了提高学习效率,考生们纷纷效仿古人,就是熬夜学习,别人学多晚,他们就学多晚。但是,这种方法会适得其反。

研究表明,晚上是学习效率最差的时候。因为,当睡意袭来时,我们的信息处理程序已经被疲劳所阻碍,无法承受信息过载。

瑞典乌普萨拉大学的本尼迪克特教授认为,熬夜会对大脑组织产生负面影响;本尼迪克特认为,不规律的睡眠模式会导致一系列疾病;另外,如果睡眠不足8小时,可能(原创版权www.isoyu.com)会导致第二天智商下降。如果我们整夜不睡,大脑需要四天才能恢复到原来的状态。

所以,提高学习效率的第一件事,就是戒掉“晚上烛光看书”。

二、合理锻炼,避免死记硬背,让短期记忆变成长期知识

“生命在于运动。”对于初高中学生来说,虽然时间很短,学习也很忙,但是运动还是很有必要的。

从科学的角度来看,运动可以释放一系列重要的改变情绪的激素,包括多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。这种神经放松物质可以大大增强大脑的性能,这是学习和信息保持所需要的。最重要的是,运动还可以帮助你分阶段学习,而不是临时抱佛脚,这一点很重要。

临时抱佛脚的问题是,超载的信息不会进入长时记忆,而短时记忆是你大脑中的一个自由空间,信息在其中游走,但我们需要做的是把信息转化为知识,那种临时抱佛脚是做不到的。从短时记忆到长时记忆的过渡,要通过触摸信息、复述和反思来重复。

因此,帮助建议学生在学习期间放下书本,做一些有氧运动,或者通过聊天与有知识和经验的人讨论你所学到的信息。在这个过程中,你的短期记忆会转化为长期知识。

第三,改善重复测试,弱化重复阅读

改变学习计划,明智的学习就是不要一遍又一遍的看材料,看的头晕眼花。2010年,华盛顿大学发表了一项关于Baxter.com的研究,比较了重复测试和重复阅读材料的有效性,发现重复测试比简单的Baxter.com重复阅读有效得多。

如果没有测试,你不知道真正的信息差距是什么。也可以找一个也在学习这门学科的小伙伴,互相测试,一起分析测试结果,一起提高学习效率。

你有以上三种提高学习效率的方法吗?

邦邦想说,其实真正能提高我们学习效率的方法,只是那些看似简单有趣的日常操作。很多时候,高强度的压力会让学习适得其反。不如放松,认知,反思,用这些有趣的方法,事半功倍。