不要翘腿(常跷二郎腿,危害有多少?)

/ 0评 / 0

不要翘腿(常跷二郎腿,伤害有多少?)

很多人坐在椅子上,会习惯性百思特网地跷二郎腿,湖北省中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶表现,跷二郎腿是身材本能地寻求舒畅姿态的表示。

一方面,跷二郎腿可以增大坐在椅子上的支持面,调剂人体重心,使身材更加稳当;另一方面,跷二郎腿可以暂时缓解下肢和足底肌肉紧张,使肌群得到短暂放松,但前提是时光要短,最好不要超过10分钟。周晶表现,别看跷二郎腿有这些利益,如果爱好常跷二郎腿,伤害是大于益处的。

1、常跷二郎腿可能会加重静脉曲张

虽然没有直接的证据证明跷二郎腿会导致静脉曲张,但对于本来存在静脉曲张的人来说,跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,两腿长时光坚持一个姿态不动,血液循环受阻,很可能加重下肢静脉曲张,引起腿脚麻痹不适。所以改正跷二郎腿的习惯十分必要,如果管不住自己,那么跷二郎腿之后必定要用双手重复揉搓或拍打酸痛、麻痹的腿部以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。

2、常跷二郎腿可能导致脊椎变形,引起腰背部疼痛

跷二郎腿时,骨盆旋转,髋关节紧张,会导致腰背部肌肉力气不平衡,引起脊柱侧弯、腰背部酸痛不适。牵一发而动全身,久而久之,会涌现骨盆倾斜、高下肩、长短腿等。

3、常跷二郎腿导致关节疼痛或肌肉劳损

跷二郎腿时,骨盆、髋关节和膝关节处于一种扭曲的状况,导致关节周围软组织劳损,并且会增长关节内部的压力,加快关节的磨损,影响其百思特网功效运动。

4、常跷二郎腿可能会导致妇科疾病

跷二郎腿时两腿交叠,会妨害女性私处的散热和透气,而长期高温不透气的环境容易导致细菌大批滋长,从而引起妇科疾病。如果女性本身就有某些妇科炎症的话,症状就可能会因此加重。

5、常跷二郎腿会造成下肢血栓

患有高血压、房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢静脉血栓。

三招改掉爱好跷二郎腿的习惯

坐下就不由自主地跷二郎腿;左右鞋子磨损水平不一样;即使没吃饭下腹部也胀得厉害;坚持站立姿百思特网势时会认为累;活动之后左右腿酸痛水平不一样;双腿有“O”型腿偏向;腰酸背痛;有静脉曲张以及妇科炎症等,如果有以上某些情形,解释你跷二郎腿可能已成习惯,并对身材造成伤害。改正习惯,除了心理上掌握外,周晶为你支3招。

第一招,夹紧双膝。坐下时,在双膝之间放一支笔并夹紧,坚持这个姿态的时光越长越好,每天进行3次,保持一个月根本就能改正跷二郎腿的习惯。这个动作还能赞助紧致大腿内侧赘肉,让腿型更加好看。

第二招,坚持准确的走路姿态。走路时,抬头、挺胸、收腹,将重心放在腿的内侧,脚尖微微向外,注意均匀跨步,时光久了就能改正跷二郎腿导致的腿型问题。

第三招,多做抬腿动作。平躺在瑜伽垫上,双脚脚尖并拢,双手放在身材两侧以坚持身材平衡;深呼吸,抬起双腿与地面垂直,坚持均匀的呼吸,保持15秒;将腿垂下至与地面呈45,坚持均匀的呼吸,保持15秒;回到90地位,保持15秒,之后改为45,如此反复5次,放下双腿休息即可。每天晚上临睡前练习一次,保持一段时光,不仅可以有效改正腿型,还能畅通腿部气血、清除水肿。

总之,不管坐着的时候腿是平着放、斜着放还是跷起来,久坐都会对健康发生伤害,因此,周晶建议,每隔45分钟左右起来运动一下筋骨,放松一下肌肉。