孕妇喝牛奶的利益

摄取优质蛋白质

牛奶中含有丰硕的蛋白质，而且其中的蛋白质更合适人体接收，显著高于鱼肉、虾肉、禽肉等，更远远高于豆、谷、麦类等植物蛋白的接收率。

更为主要的一点就是，牛奶亦是更容易被宝宝接收的优质蛋白质，同样的蛋白质量，对于人体肾代谢累赘相对较轻。

有利于睡眠

纯牛奶中含有一些沉着催眠的物资，所以孕妇喝牛奶有助于睡眠。一些晚上睡眠不佳的孕妈妈们，可以在晚上喝适量的牛奶来进步睡眠质量。

到达补钙后果

牛奶中最为突出的养分就是含有丰硕的钙质、维生素D和乳糖，如果能够与维生素K和钾镁相融会，就可以更加有效地进步钙的应用率。尤其是在孕20周以后，孕妇体内钙需求量增长，如果不及时补钙可能涌现腿抽筋等表示，而牛奶就是钙阶段补钙的最佳之选。

这几类孕妇不建议喝牛奶

大部分孕妈妈不知道的情形，牛奶虽然养分好，但有几类孕妈妈却不合适多喝，因为喝多了反而对身材造成损害。

第一类：缺铁性贫血的准妈妈

很多孕妈妈在孕期容易涌现贫血的情形，这是因为进入孕中期间腹中胎儿生长发育较快，胎儿生长所须要的铁均会从母体中摄取，加上孕妇自身也须要必定的铁，如果铁储存不足，则容易涌现生理性贫血。

如果已经涌现贫血的孕妈妈来说，就不要大批喝牛奶了，因为牛奶中的钙质会与身材中的铁相互产生反响，影响铁的接收。

一方是减少对铁的接收，另一方面可能不利于消化，所以本身涌现贫血的孕妈妈来说要少喝牛奶。

第二类：胃食管返流的准妈妈

胃食管返流的人群，如果吃得百思特网过饱或者进食过多的液体食物，均会造成不良影响。

而有研讨表明，含有脂肪的牛奶会影响到孕妈妈食道括约肌的压缩，这样就会加剧胃液的返流，喝完牛奶后引起更多不适感。因此对于患有食道炎的准妈妈来说最好是不要喝牛奶。

第三类：缺少乳糖酸的准妈妈

所有的牛奶中含有乳糖，这些糖在进入孕妈妈体内以后，须要消化道中的乳糖酸来进行分解消化，这样能力被接收应用。如果孕妈妈体内缺少这种乳糖酸，喝牛奶就不合适了。

因为喝完以后会涌现肚子胀或拉肚子的情形，所以还须要多加注意。

第四类：胆囊炎和胰腺炎的孕妈妈

牛奶中脂肪的消化须要胆汁和胰脂酶的参与，准妈妈饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的累赘，进而加重病情。

第五类：消化道溃疡的孕妈妈

牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因为它能刺激百思特网胃肠粘膜分泌大批的胃酸，会使病情加重。

所以，天天在这里要提示有以上问题的准妈妈们不要喝牛奶，必定要敬而远之。

因此，患有消化道溃疡的准妈妈尽量不要喝牛奶。

酸奶

对于乳糖不耐受的孕妈妈来说，酸奶是最佳选择。当然，如果血糖过高的孕妈妈也要注意，避免选择过甜的酸奶。

另外，因为酸奶中含有乳酸菌，易于消化，而且对于孕期便秘也有必定改良作用，所以勉励乳糖不耐受的孕妈妈喝酸奶。

奶酪

奶酪是很好的一种乳制百思特网品，其成分里面减少了乳清蛋白，同时也含有很多的钙质。同样重量的奶酪与牛奶相比，其钙含量超越近十倍。

所以，准妈妈可以把奶酪和面包、披萨一起搭配，不仅好吃还养分。

温馨提醒

在孕期喝牛奶的时候也要适量，最好在医生的建议下，合理科学弥补养分。

总体而言，因为每个人身材情形不同，所以并没有固定的饮食模板，以均衡养分为主。如有特别体质或疾病，请在医生或养分师指点下摄取养分。