老年人练习太极功夫扇的好处有哪些

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太极功夫扇是一古老的中国体育运动,其以平衡精神和身体的整体方法为基础,虽动作缓慢但极为流畅。那么,老年人练习太极功夫扇的好处有哪些呢?

  一、针对关节炎

  打太极功夫扇不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,还有助于增加身体柔软度及减轻体重。据国外的一项研究表明:对于骨关节炎病人,参加太极功夫扇训练的人表示能更好地处理关节炎症状,控制疲劳等。因此患关节炎的人,练太极功夫扇是一有效的治疗方法,可提高骨关节炎病人的心理和生理的健康。

  二、针对糖尿病

  对于糖尿病人来说,坚持长期练拳,可辅助控制血糖。中国中医科学院广安门医院专家根据多年的临床观察和研究,发现坚持练太极功夫扇的糖尿病患者比那些不练习的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明显降低,而且并发症发生的几率也较低。尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者,能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应,对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。因此一些专家认为在众多运动中,太极功夫扇对血糖的控制是最直接的。

  三、针对心血管病

  通过人体心电测试得出:练太极功夫扇30分钟后心脏机能改进有效率达86.6%,长期坚持的果显著;初学练拳者也有改善,达62.5%,有一定效果。功能性病变、传导功能、供血及代偿功能、心律都有改进,有器质性病变、有心脏损伤史的也有好转,减轻症状,供血明显改进。心脏功能、功率谱的改进,具体表现为呼吸深匀,心跳平稳,毛细血管血液流量增加、微循环改进。

  四、针对高血脂症

  随着人们生活水平的提高,高脂血症患者也越来越多,高脂血症是动脉粥样硬化发病的主要因素之一,它引起脑血栓和心肌梗塞,实验证明,长期坚持太极功夫扇锻炼,大脑进入觉醒状态,消除了精神的紧张状态,直接影响血流中激素水平的改变,并且控制在正常水平,使血脂水平降低、减缓了低密度脂蛋白在动脉壁上的沉积,防止了动脉粥样硬化。

  五、缓解紧张性头痛

  根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告,练习太极功夫扇有助于减轻成年人紧张性头痛症状,并可增强患者身体多个方面的机能。因为练习太极功夫扇要求心静和注意力集中,动作需要完整连贯,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不紊乱,需要有良好的支配和平衡能力。这一切都要在大脑较紧张的活动下完成,对中枢神经系统起到间接的训练作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,活跃其他系统与器官的机能,加强了大脑的调节作用,缓解头疼症状。

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