老年人补钙药品(60岁老年人补钙什么药好)

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老年人补钙药品(60岁老年人补钙什么药好)

前几天我们讲了补钙这件事,好多人都参与了「我须要补钙吗?」的小测试。

超多人测完之后,都表现出乎意料,没想到自己年事轻轻的,竟然是也个缺钙大户。

知道自己缺钙后,大家的第一反响就是:我该咋补钙?钙片选哪个好?

这里要告知大家,如果缺钙了,还是建议先食补哦,像我们日常吃的乳制品、豆腐、水产品和部分绿叶蔬菜,都是补钙小能手哦。

如果没法补足,或者正利益于孕中晚期、中老年或者青少年时代,那可以吃适量的钙片来补足「差额」。

那市面上钙片的品种五花八门,在挑选的时候,要注意什么呢?怎样能力买到最合适自己的钙片?

今天我们就特意去请教了专业的养分师兰晓芳老师,来跟大家好好讲讲这件事,我们也给大家预备好了钙片挑选指南,照着挑就没错了。

兰晓芳 养分师

中国农业大学食品加工和安全硕士

挑选钙片

先抓大原则,再看自己爱好

我们在挑选钙片时,重要可以从钙含量、钙接收、钙形态、口感、价钱等各方面来看。

首先要抓住的大原则是:

小剂量好接收!

▶ 小剂量

补钙,并不是越多越好。

钙的可耐受最高剂量是 2000 mg / 天,在这个规模以下是安全的,这里包含了食物和弥补剂中的钙。

在剂量的选择上,因为我们的身材很难一次接收 500 mg 以上的钙,所以每次弥补的钙片剂量应该掌握在 500 mg 以下,补多了身材也接收不了(还糟蹋钱),也不建议牛奶冲服钙片一起吃。

所以我们在挑选钙片时,建议挑选每片剂量在 200~300 mg 的。

▶ 好接收

看是不是好接收,重要看钙的成分百思特网,看是否添加了能赞助钙接收的微量元素。

市面上最常看到的钙弥补剂是碳酸钙和柠檬酸钙,也是我们比拟推举的。

碳酸钙的钙含量高(40%),但属于无机钙,溶解度差一些,得有足够的胃酸帮忙能力更好得被应用。

比拟合适胃肠功效良好的人,最好随餐服用,也有一些人在服用碳酸钙后涌现便秘或腹胀的问题,可以斟酌试试柠檬酸钙。

柠檬酸钙的钙含量相对较低(21%),要吃到雷同剂量,服用的量就更大。

不过它的优势也很显著,因为属于有机酸钙,接收起来更容易,不依附胃酸,空腹可以直接服用,对于消化才能较弱的人来说很友爱。

同时,钙的接收还需维生素 D 的帮忙,而我们能从食物中获得的维生素 D 非常少,所以建议挑选含维生素 D 的钙片。

在补钙同时,顺便弥补一些维生素 D,还能增进钙接收,一举两得。

其次再是看钙片是哪种形态的(吞咽片、咀嚼片、液体、软糖情势)、对应的口感好不好、价钱合不适合等。

▶ 钙片的形态和口感

钙片的形态重要会影响服用时的感受,和接收率没什么关系,可以依据自己的爱好进行选择。

• 吞咽片:颗粒一般比拟大,上了年事吞咽有艰苦的老人,还有成长发育中的孩子可能吞咽会比拟难。

• 咀嚼片:可以直接咀嚼,口感会比拟好,除了咀嚼才能弱的人之外,都合适。

• 液体/粉状:可以和食物混杂在一起服用,较合适小朋友和中老年人。

• 软糖:接收度高,口感好,和吃软糖一样,但须要注意添加蔗糖的问题,蔗糖越少百思特网越好。

▶ 价钱

除了上面几个因素之外,还可以再平衡一下价钱因素综合斟酌。一般来说,钙片的价钱重要和形态以及成分的关系比拟大:

• 液体 > 软糖 > 咀嚼 > 吞咽片

• 柠檬酸钙 > 碳酸钙

• 添加维生素 D 的 > 未添加的

看到这里,不少朋友就会说了,那可以不可以直接告知我,我到底选哪款好?

别急别急,我们都给你整顿好了百思特网!

普通成年人、老人、孕妇、孩子

4 张卡片帮你快速找出合适的钙片

补钙的人群大致可以分为:一般成年人、老年人、孕妇哺乳期、孩子(这里指的是 4 岁以上)。

再依据我们上面讲到的,钙片的几个挑选维度(剂量、接收、形态、口感、价钱),你在购置时跟着下面的挑选指南来帮你迅速断定。

我们给大家挑选了几款符合请求的钙片,可以直接戳下表直接进行购置,想知道更详细信息的,可以持续往下看。

而且买手同事也给大家谈到了非常优惠的价钱,钙片全场满 160 减 10 元,Swisse 大钙低至 62.5 元 / 罐(不含税)。

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不同人群具体怎么挑?详细情形看下面。

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除了钙片,这次我们也给大家预备了牛奶、酸奶、奶酪等补钙好物,赶紧去会场挑一下吧~

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