减肥食谱家常菜(比运动还管用的减肥菜谱!)

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减肥食谱家常菜(比活动还管用的减肥菜谱!)

减肥七分靠吃,贴心的我给你们预备了超全的好吃不会胖的减脂菜谱~

真的非常有效!大家可直接文末获取!

肉片炒彩椒

1、瘦肉参加1勺淀粉、少许盐、料酒腌制15分钟

2、少油热锅,放入肉片炒到8成熟盛出

3、另起锅炒香蒜末,倒入青椒炒软,参加瘦肉,少许酱油翻炒调味

鸡蛋炒青椒木耳

1、鸡蛋打散,少油热锅倒入蛋液煎1分钟,划成小块煎香盛出

2、少油炒香蒜末,放入木耳胡萝卜炒熟

3、参加青椒炒软,最后放鸡蛋,少许盐酱油调味

肉片炒丝瓜

1、瘦肉加淀粉、料酒、盐腌制15分钟

2、少油热锅,百思特网瘦肉炒到8成熟盛出

3、少油炒香姜末,倒入丝瓜炒软,放肉片翻炒,酱油调味

鱿鱼炒彩椒

1、鱿百思特网鱼背面划网格切小块,焯水1分钟捞出

2、少油热锅炒香姜末,倒入鱿鱼炒熟

3、参加彩椒炒软,放盐酱油调味

红烧皖鱼块

1、皖鱼切块,放入烤箱200度烤30分钟,中间翻面1次

2、调个红烧酱汁:1勺酱油+半勺老抽+1勺蚝油+1勺淀粉+半勺代糖+半碗清水拌匀

3、少油热锅炒香姜蒜,放入鱼块和酱汁,中小火焖煮10分钟

鸡胸肉炒三丝

1、鸡胸肉切,入淀粉、料酒、盐抓匀腌制15分钟

2、少油热锅,炒熟鸡胸肉盛出

3、炒香蒜末,倒入胡萝卜彩椒丝炒软,参加鸡胸肉酱油炒匀

番茄焖鱼片秀珍菇

1、秀珍菇焯水盛出备用

2、少油热锅炒香姜末,倒入蕃茄丁炒出汁

3、参加半碗水,1勺蕃茄酱,少许盐调味

4、放入秀珍菇和黑鱼片,中小火盖盖焖3分钟