减肥食谱家常菜(比活动还管用的减肥菜谱!)
减肥七分靠吃,贴心的我给你们预备了超全的好吃不会胖的减脂菜谱~
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肉片炒彩椒
食材:150g瘦肉、2个甜椒
1、瘦肉参加1勺淀粉、少许盐、料酒腌制15分钟
2、少油热锅,放入肉片炒到8成熟盛出
3、另起锅炒香蒜末,倒入青椒炒软,参加瘦肉,少许酱油翻炒调味
鸡蛋炒青椒木耳
食材百思特网:2个鸡蛋、干木耳、青椒、胡萝卜
1、鸡蛋打散,少油热锅倒入蛋液煎1分钟,划成小块煎香盛出
2、少油炒香蒜末,放入木耳胡萝卜炒熟
3、参加青椒炒软,最后放鸡蛋,少许盐酱油调味
肉片炒丝瓜
食材:150g瘦肉、1个丝瓜
1、瘦肉加淀粉、料酒、盐腌制15分钟
2、少油热锅,百思特网瘦肉炒到8成熟盛出
3、少油炒香姜末,倒入丝瓜炒软,放肉片翻炒,酱油调味
鱿鱼炒彩椒
食材:150g鱿鱼、2个彩椒
1、鱿百思特网鱼背面划网格切小块,焯水1分钟捞出
2、少油热锅炒香姜末,倒入鱿鱼炒熟
3、参加彩椒炒软,放盐酱油调味
红烧皖鱼块
食材:150g皖鱼
1、皖鱼切块,放入烤箱200度烤30分钟,中间翻面1次
2、调个红烧酱汁:1勺酱油+半勺老抽+1勺蚝油+1勺淀粉+半勺代糖+半碗清水拌匀
3、少油热锅炒香姜蒜,放入鱼块和酱汁,中小火焖煮10分钟
鸡胸肉炒三丝
食材:150g鸡胸肉、胡萝卜、彩椒
1、鸡胸肉切,入淀粉、料酒、盐抓匀腌制15分钟
2、少油热锅,炒熟鸡胸肉盛出
3、炒香蒜末,倒入胡萝卜彩椒丝炒软,参加鸡胸肉酱油炒匀
番茄焖鱼片秀珍菇
食材:100g黑鱼片、秀珍菇、番茄
1、秀珍菇焯水盛出备用
2、少油热锅炒香姜末,倒入蕃茄丁炒出汁
3、参加半碗水,1勺蕃茄酱,少许盐调味
4、放入秀珍菇和黑鱼片,中小火盖盖焖3分钟