豆浆不能天天喝（喝豆浆前必看的 7 个本相）
误区一：豆浆不能天天喝？
传言：因为豆浆中的植物蛋白很难消化，天天喝会增长肾脏累赘，对肾脏不好。
可把你费心的。
本相：膳食指南建议，天天都须要摄入豆制品。
依照中国养分学会《中国居民膳食指南 2016》的建议，每天喝一杯豆浆（或与之相当的其他大豆制品）是很健康的饮食行动。
如果植物蛋白真的很难消化接收，那就意味着它们无法进入血液，而是随着粪便排泄出去，基本没机遇到达肾脏，怎么会增长肾脏累赘呢？
误区二：豆浆可以丰胸？
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传言：以为豆浆中含有植物雌激素「大豆异黄酮」，可以起到丰胸作用。
可把妹纸们给乐的。
本相：豆浆中的大豆异黄酮丰胸作用微乎其微。
大豆异黄酮之所以被称百思特网为植物雌激素，是因为它的分子构造与人体内的雌激素有几分类似。
但它究竟不是真的雌激素，作用强度十分微弱，大概仅相当于真正雌激素的千分之一或万分之一，指望这点量来丰胸，还不如垫个胸垫来得直接。
误区三：乳腺增生不能喝豆浆？
传言：以为豆浆含有植物雌激素大豆异黄酮，会增进乳腺增生，对乳腺癌也不好。
本相：豆浆对乳腺增生的女性不仅没害，还有益。
前文说过大豆异黄酮的雌激素样作用比拟微弱，所以正常喝豆浆完整不必担忧。
此外百思特网，中华预防医学会《中国乳腺癌患者健康饮食指南》指出，大豆制品中百思特网的大豆异黄酮可以预防乳腺癌以及下降乳腺癌患者复发率和逝世亡率。对那些体内雌激素程度偏高的人而言，大豆异黄酮「以假乱真」，可以下降血液雌激素程度。
同理，有子宫肌瘤、乳腺结节、乳腺纤维瘤等问题都可以放心喝豆浆。但不要额外弥补大豆异黄酮保健品。
误区四：豆浆不能与鸡蛋一起吃？
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传言：以为豆浆与鸡蛋一起吃的话，大豆中含有的胰蛋白酶克制剂，会克制鸡蛋或牛奶中蛋白质消化接收。
豆浆和鸡蛋这么般配，为什么要拆散它们？
本相：豆浆和鸡蛋可以一起吃，这并不会影响蛋白质的消化接收。
这一说法已经被中国养分学会《中国居民膳食指南 2016》辟谣，因为豆浆煮熟后其所含胰蛋白酶克制剂就已经被损坏，失去活性，不再施展作用了，所以可以和鸡蛋一起吃。
不过，必需强调的是，如果豆浆没有彻底煮熟容易中毒。因此，豆浆必需彻底煮熟能力食用。
误区五：豆浆不能加红糖？
传言：以为红糖里面有多种有机酸，有机酸使豆浆中蛋白质变性，变得很难消化接收。
可把你厉害的。
本相：红糖还是红糖、豆浆还是豆浆，加在一块不会产生什么不正当的关系。
首先，红糖里的有机酸含量很少；其次，真要产生点关系，那也是美好的关系。
有机酸使豆浆蛋白质变性，这是赞助蛋白质消化接收，而不是阻拦蛋白质消化接收。就像胃酸的重要作用之一就是使食物中蛋白质变性，变得容易消化接收。
不过，从减少糖摄入的角度，喝豆浆最好不要加糖，白糖、红糖、蜂蜜等都别加。
误区六：豆浆不能空腹喝？
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传言：以为豆浆如果空腹喝，豆浆里的蛋白质会直接转化成热量消费掉，糟蹋养分。
可把你心疼的。
本相：豆浆不管是空腹喝还是搭配着喝，都不会糟蹋蛋白质。
豆浆除了含有蛋白质，还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物资，不论是跟其他食物搭配食用，还是单独食用，碳水化合物都会优先分解供给能量，不用替蛋白质费心，它们并不糟蹋。
误区七：豆浆可以取代牛奶？
传言：「豆浆可以替代牛奶」、「男人喝牛奶女人喝豆浆」之类的说法传播甚广。
看把你给穷的。
本相：豆浆虽好又廉价，但也不能完整替代牛奶。
人无完人，食物也一样，豆浆与牛奶各有各的优势和不足。豆浆的钙含量远低于牛奶，但豆浆中的膳食纤维、大豆低聚糖、大豆异黄酮等有益健康物资又可以秒杀牛奶。
因此，豆浆与牛奶，在养分方面各有千秋，好比男人与女人，互相不能代替。最佳建议是食物多样化，豆浆、牛奶都要喝。
总之，豆浆是集养分与实惠于一身的好饮料，干了这杯豆浆吧～