打鼾的危害导致打鼾

/ 0评 / 0

很多人在睡觉的时候都会打鼾,但是你知道吗打鼾是健康的大敌。那么打鼾的危害有哪些?下面我们就一起来看看吧。

一、打鼾的危害

1.中年人打鼾如果不及时治疗,会引起疲劳、乏力、头晕、健忘、失眠、肥胖、性生活能力臃肿、明显加速衰老等症状。,会进一步加重高血压、心脏病等疾病,甚至诱发中风、偏瘫等难以自理的恶性事件。

2.一方面,中青年人身体的每个器官,尤其是心脑器官,都受到严重损伤;另一方面,它给他们的工作、生活、学习和交流带来许多不便。比如学生打呼噜会增加(原创版权www.isoyu.com)学生的心理负担,甚至产生自卑心理,降低学生的记忆力,严重影响学习成绩和同学间的交流。

二、打呼噜的原因

1.肥胖

肥胖是打鼾最重要的原因之一。晚上睡觉时,神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽喉组织阻塞,上气道塌陷。当气流通过狭窄部分时,会产生涡流,引起振动,从而发生阵阵鼾声。

2.鼻子不正常

鼻咽和呼吸道颌部的生物异常也是打鼾的原因。比如鼻中隔偏曲,鼻息肉等。会导致鼻腔狭窄、气流阻塞和打鼾。

3.窒息

“睡眠呼吸暂停综合征”引起的打鼾,表现为睡眠时张口呼吸,睡眠时因停止呼吸而反复被惊醒,醒来时出现疲劳,有时出现剧烈头痛等。

三、如何防止打呼噜

1.戒烟戒酒

避免吸烟和饮酒,因为吸烟会加重呼吸系统症状,饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。

2.减肥

对于肥胖人群,要积极减肥,加强锻炼。我们的经验是减肥5%-10%以上。

3.注意血压

大多数打鼾者血氧含量降低,往往伴有高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负担增加,容易导致心脑血管疾病。所以要注意血压监测,按时服用降压药。

4.睡觉前不吃安眠药

睡前不要服用镇静催眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

5.正确的睡姿

采取侧卧位的睡眠姿势,尤其是右侧侧卧位,以免睡眠时放松后舌头、软腭、小舌掉落,加重上气道阻塞。睡觉的时候可以在背上放一个小球,有助于保持侧卧位睡觉。