老年人吃什么保健品(老年人如何准确选择保健品)

随着年龄的增长，老年人的身体和机能逐渐衰退，体内元素的流失增加，但营养物质的接收却不如从前。如今，每个人都提前有了健康预防的意识，适当配制营养保健品也是预防疾病的方法之一。今天，我想和老朋友们分享一些保健品。

首先，老年人容易受到的营养元素

1.钙:老年人普遍缺钙，尤其是更年期妇女。因此，适当补钙是有利于骨质疏松的主要因素。'

补钙产品通常以片剂、粉剂和口服液的形式出现。此外，还有不同类型的补钙产品，包括:

碳酸钙:这类钙常用于很多保健品中(碳酸钙属于碳酸钙)。钙含量和接受率都不错，但对胃有轻微刺激性，不建议消化不良的朋友食用。

氨基酸螯合钙:各种氨基酸与无机钙盐化学合成反应生成的有机钙，深受人体欢迎，对消化道的刺激性不像碳酸钙。适合体弱缺钙人群，推荐给老年朋友。

乳酸钙:多用于儿童补钙产品。它的优点是更容易溶于水，适合婴幼儿。但不好的是乳酸钙的接受率低，不建议老年朋友食用。

葡萄糖酸钙:大部分是口服液。它的优点是口感好，易溶于水，但接受率也低。

2.蛋白质:蛋白粉应该是每个人接触到的第一个营养保健品，尤其是对于体弱多病的人、已经疾病康复的人和健身的人，最常见的是乳清蛋白和大豆蛋白。

乳清蛋白:从牛奶中提取，口感好，氨基酸丰富，更重要的是能被人体快速利用。

大豆蛋白:从大豆中提取。大豆蛋白虽然蛋白质含量高，但其接受和应用率低于乳清蛋白。

所以，如果老年人化妆用蛋白粉，建议选择乳清蛋白，每天可以化妆10克左右。

3.硒:老年人也普遍缺硒。此外，我国绝大多数土壤缺硒，导致农作物普遍短缺。因此，适当补充硒也有利于改善身体健康。

目前市场上常见的补硒产品主要是硒酵母和硒麦芽。

4.膳食纤维:因为老年人的咀嚼能力会减弱，通常一些高纤维的食物比少吃更常见，所以缺乏膳食纤维对老年朋友来说也更常见。

弥补膳食纤维的产品很多，价格也比较便宜。比如苹果提取物、车前籽、魔芋提取物、菊粉都是很好的膳食纤维补充剂。

5.b族维生素:这是一个维生素大家族，有8个家族成员B1、B2、B3、B5、B6、B7、叶酸和B12，每一种可能都需要包含在不同的食物中。如果一日三餐不是很全面，很容易缺乏B族维生素。另外，B族维生素是水溶性的，非常均匀。随着尿液和汗水的流失，它们不会储存在体内，因此需要得到适当的补偿。

但是要补B族维生素，需要注意的是最好选择复合维生素，也就是所有的B族维生素都有。这样，B族维生素的家庭成员可以相辅相成，产生更好的后果，尽量避免选择单一种类。

二、老年人常见问题及代偿产品的匹配

1.习惯性便秘、消化不良、胀气:很多老年人由于运动量减少、膳食纤维不足等因素，会有些便秘的困扰。对于这样的状态，如果你希望通过营养补充剂来调节，我会推荐膳食纤维+益生菌+酶的组合。

但如果只是消化不良和胀气，那就只需要益生菌+酶了。

2.骨质疏松症:许多老年人因骨质疏松而骨折。为了预防和缓解它们，可以和:钙+维生素D+胶原蛋白一起服用。

3.关节僵硬灵巧:如果爬楼梯有困难，关节僵硬疼痛，说明关节老化严重，可以弥补:氨基葡萄糖+软骨素。目前很多进口的关节护理产品通常都含有这两种成分，甚至还有更多的帮助成分，比如二甲基砜、姜黄等。，是我从美国GNC给妈妈买的，一瓶240片，价格3900元。

4.三高与心脑血管问题:高血压、高血脂、动脉硬化是老年人最常见的慢性病。除了积极配合医生，还可以适当补充营养，改善血管健康。

心脑血管健康的保健品可以搭配:鱼油+卵磷脂，促进血管软化，消除血管垃圾。

5、免疫力低下，容易感冒:如果经常感冒，或者长期感冒不能恢复，可以通过补足蛋白粉+维生素C+姬松茸(灵芝粉)等来增强免疫力的提升。

1.看认证:技术资源网如今市面上有很多品牌的保健品。老实说，即使是我们的营养师也不能很全面地了解它们。所以在选择产品时最好注意是否有相关的认证和质量标准。

在制造技术方面，最好有GNP、HACCP、IS质量体系的认证。

质量检验方面，最好有SGS认证。

2.看产地:不管是哪个品牌的保健品，其成分的产地还是很重要的。建议从天然食物中提取，尽量避免化学合成。因为化学合成通常属于药物制剂，相对来说，化合物后果会更糟。

3.看价格:通常国内一些营销公司销售的保健品价格都很高。这是因为他们大多采取送礼、旅游等噱头来增加成本，但产品本身的价值并没有那么高。如果看看TIAN科技资源网猫国际、考拉、JD.COM等平台。，其实价格还是挺亲民的。当然，最重要的还是要看你的实际状态。

最后提醒一句:保健品是求助的营养补充剂，合理的补充剂是赞助身体健康的，但不要妖魔化或神话，不要替代药物。如果已经是病了，要先就医，遵医嘱适当弥补。