春季养生粥(春天最爱的养生粥,高营养低热量)

/ 0评 / 0

春季养生粥(春季最爱的养生粥,高营养低热量)

导语:春天最爱这碗养生粥。它营养丰富,热量低。每天一碗,精神饱满,精力好。

这次要和大家分享的是养生粥,之所以叫养生粥,是因为它富含多种食材,如大米、豆类、干果等。它营养丰富,热量低。精力充沛,精力好,面对一天的工作学习会更好。因为这个粥用的食材比较多,饱腹感也比较强。早餐只需要一碗粥,肚子就饱了。

春季养生粥(春天最爱的养生粥,高营养低热量)

养生粥做法:

备用食材:燕麦片10克、大黄米10克、黑糯米10克、红枣若干枚、即食燕麦片10克、荞麦米10克、薏米10克、糙米10克、红豆、黑豆、莲子10克、葡萄干、核桃10克;

春季养生粥(春天最爱的养生粥,高营养低热量)

制作工艺:第一步,首先将各种米和豆类分开洗净,莲子不浸泡去核,将米和豆类与水一起放入锅中,同时加入9倍的水作为配料;

春季养生粥(春天最爱的养生粥,高营养低热量)

第二步,煮粥。开锅后关火,不要开盖,炖半小时。在这个过程中,紫薯、山药等。准备,分离,清洗,去皮,切成小块。

春季养生粥(春天最爱的养生粥,高营养低热量)

第三步,红枣去核切块,核桃去壳碎成小块。同时葡萄干、枸杞等。也准备好了。米饭焖好后,打开锅盖,此时米饭和豆子已经变软。

春季养生粥(春天最爱的养生粥,高营养低热量)

第四步,将紫薯、山药、红枣、核桃、葡萄干等食材全部放入锅中,搅拌均匀,盖上锅盖,再次煮。开锅后转小火慢煮;

春季养生粥(春天最爱的养生粥,高营养低热量)

第五步:30分钟,食材熟了,容易咀嚼,说明粥煮好了,关火,放在碗里,可以开始喝了。

总结:各种食材用来煮粥,营养又好吃。我家经常煮粥,营养高热量低,饱腹感很强。春季进补季节,多喝养生粥。每天一碗营养更好,精力充沛。这种养生粥大人小孩都可以喝。每个人完全可以根据个人爱好搭配食材。早餐吃面食难免会觉得无聊,还是吃点比较好。

烹饪技巧:

1.约伯的眼泪,荞麦米,各种豆子都难煮。可以提前泡一碗水,第二天早上煮粥会更方便。糯米,大黄米等。可以增加黏稠度,喜欢黏稠口感的可以增加用量,可以自己搭配,或者粥煮好后加入速溶燕麦片也可以增加粥的黏稠度和稠度。

2.粥多放一点水,比食材多8-10倍。煮粥的过程中最好时不时搅拌一下。不然很容易糊锅。山药、紫薯等。可以用南瓜、栗子等代替。,随便你;

3.如果电饭煲是多功能的,可以预约。晚上提前放好所有食材和水,约好时间。从第二天开始,就可以直接在技术资源网床上吃了。如果喜欢软糯的口感,可以把粥煮好关火,再吃一会儿。味道更好。喜欢甜的可以放点冰糖。

如果你觉得这款养生粥还不错,欢迎珍藏起来学习,或者分享给更多需要的人!