导语:都说活动是延缓衰老的最好方法，事实也确实如此，因为在活动的过程中，可以改善血液循环，使身体的代谢率进步，燃烧体内多余的脂肪，从而导致减肥的后果。保持活跃也会增强你的体质，从而大大降低患慢性病的风险。
但如果不能控制准确的活动方法，极有可能对身体造成伤害。很多人在做活动前都会做一些热身活动，在活动过程中也比较用心，但是很少有人知道活动后的动作。比如以下五个动作，最好不要在活动后做，因为会对我们的身体产生不良影响。
活动结束后，这五件事最好不要做，不然你会受不了的！互相了解一下。
1.活动后吸烟
经过一段时间的活动或健身，人会感到明显的疲劳，很多男性朋友为了摆脱这种疲劳会抽烟。但这种动作并不准确，因为大量运动后，人体的心肺作用会粘上大量的正气。如果此时吸烟，烟草中的有害物质会通过呼吸道进入体内，对呼吸道的危害更大。
如果高血压或心脑血管疾病患者在活动结束后立即吸烟，还会诱发心肌梗死或冠心病等重大疾病。所以，为了保持身材，活动结束后不要马上抽烟。
2.活动结束后吃个冷饮技术资源网。
剧烈活动后，身体会产生大量的热量，所以身体的器官也处于高温状态。此时，人们通常会感到燥热，所以很多人会选择吃冷饮来缓解这种状况，但这种动作会严重危害身体健康。因为当我们大量喝凉水或吃冷饮时，胃、食道、咽喉等器官在受凉时会受到急剧的压迫，容易导致胃痉挛、胃绞痛等症状。
另外，活动后不要马上喝白开水，会进一步加重心脏的负担。
为了健身，活动前两小时可以适当补开水，活动后可以适当补含电解质的饮料，可以促进糖原恢复。
3.活动结束后立即坐下。
活动结束后，人们通常会感到非常疲劳，肌肉酸痛，甚至呼吸困难。为了缓解这种症状，很多人通常会选择坐下来休息一下。但是，这种方法也是不准确的。如果在大量活动后突然坐下休息，很可能会影响血液循环，还会使身体分泌大量乳酸，进一步加重肌肉疲劳。
所以在停止活动之前，最好做一个缓冲阶段，比如慢慢走或者站十分钟左右，在这个过程中多做技术资源和深呼吸，可以有效缓解肌肉疲劳。
4.活动结束后立即洗澡。
活动结束后，身体会大量出汗，汗液会感染衣服，会有黏黏的感觉，所以很多人回家后第一时间就去洗澡。
但是，这种做法是不科学的，因为当我们活动时，我们体内血液循环的速度会与心跳相匹配。如果这个时候洗澡，会刺激皮肤，加速血液循环，很可能导致其他器官供血不足。人们可能会感到头晕的症状，严重时甚至会晕倒。
5.活动结束后吃饭
当我们在做活动的时候，神经中枢会处于愉快的状态。在神经中枢的作用下，内脏器官的副交感神经会加强消化系统的意志，所以我们会有强烈的饥饿感。
但最好不要在活动结束后立即进食，因为这样会加重消化器官的负担，引起胃肠功能紊乱，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。
活动前需要注意什么？
活动前2小时不要吃东西。活动前3小时最好吃点牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻的食物。活动前不要喝很多水。建议小口喝少量生理盐水，穿舒适的活动鞋，不要穿太长的鞋带。摔倒前一晚尽量早休息，复习活动器材，活动前热身5~10分钟。
结论:可以看出，活动前、活动中、活动后都有一些注意事项，尤其是活动结束后，人们通常不会太在意。这种想法是错误的，因为活动结束后，有些动作是不利于健康的，大家要理解，尽量避免。