髂腰肌到底是什么？(腰疼，腿筋，髂腰肌！)
仔细分析
起点:髂肌起于髂窝；腰肌起源于腰椎的侧突和横突。
停止:股骨转子。
功效:上固定可使髋关节向前弯曲，向外旋转；下肢固定后，躯干可以向前弯曲。
神经排列:腰丛。
触摸检查
髂肌
姿势:受试者仰卧，弯曲髋关节和膝关节。
方法:检查者站在受检者腹部一侧，手指接触髂前上棘，手指沿髂骨前部向下滑动。受试者稍微抗拒屈髋来感受肌肉张力。
马格努斯腰肌
姿势:受试者仰卧，弯曲髋关节和膝关节。
方法:检查者站在受检者腹部一侧，用指尖触摸脐带与髂前上棘连线中点(腹直肌外缘)；手指向内滑动至腰椎外侧；用手指轻轻按压腰肌大肌斜肌纤维，使其反弹并触摸此肌，如香肠。受试者稍微抗拒屈髋来感受肌肉张力。
髂腰肌损伤原因
或急慢性肌肉过度使用(如过度仰卧起坐、跑步或踢腿)、肌肉收缩的长期姿势(如髋关节坐姿弯曲、胎儿睡姿、腰椎前凸过度)、放在后兜的长短腿或钱包。
髂腰肌的临床表达
限制大腿和髋关节的伸展，站立时加重沿腰椎垂直扩散的疼痛，躺下时缓解技术资源网络(被动扭转髋关节也可以缓解疼痛)。腰肌常引起腹腔进入骨盆处股神经和生殖股神经受压，使大腿感觉异常。
款待
治疗要点:肌肉本身、协同肌和拮抗肌、神经卡压点和筋膜链中的其他肌肉。
释放髂腰肌
治疗师站着，正向按摩方向。患者仰卧，屈髋90°。双手指尖放在髂腰肌上，与腹股沟韧带平行，向右前方按摩髂腰肌，同时有节奏地前后晃动治疗师和患者的身影。治疗师可以将弯曲的膝关节放在治疗床上，以稳定患者的腿。
为了释放腰大肌，用45个头弯曲患者的髋关节和膝关节，治疗师用这个数字稳定患者的小腿。将指尖放在髂前上棘上。轻轻将指尖在骨头上滚动至髂窝。用指背或手背轻轻向外推动腹腔，通过屈曲的指尖与覆盖在骨骼上的髂肌保持接触，以免压迫内脏。
沿着骨架的轮廓，就像里面的洗碗一样，从外到内，施加轻柔的深层按摩，从浅到深松开髂肌。按摩从髂前上棘开始，然后在上述按摩处上方1英寸处进行另一系列按摩，每隔1英寸连续按摩所有髂窝。按摩时，由内向外摇动患者的双腿。
让病人弯下臀部，努力闭合。外旋患者髋关节外展过程中，治疗师用指尖按摩髂腰肌1寸，可复位肌束。屈髋过程中，手指浸入组织中。髋关节外展时，向外做深度按摩。大腿移到中线技术资源网时，去掉手指；然后在新的区域重复深层按摩。
髂腰肌触发点按摩技术
腰肌的主要触发点位于腹肌的深部，距离身体两侧约5 cm，距离肚脐2 ~ 3 cm。在图的前面，一只手先找到髂前上棘(可能在裤子前面的口袋里)，另一只手找到肚脐。这个主要触发点位于这两点之间。
当手指和背部相对时，使用平躺姿势，膝盖向上折叠，向不按摩的一侧落下。你可以在膝盖下放一个厚枕头。这个姿势可以支撑提臀，稍微移动肠道。膝盖转向一侧，方便按摩另一侧的腹肌。如果这种姿势让你的背部特别疼，就仰卧，膝盖下面放一个厚枕头。
要肯定腰肌大肌的按摩状态，可以稍微抬起头，从而压迫腹直肌，腹直肌是比腹肌中心还硬的肌肉。将手指放在腹直肌的外侧边缘，向脊柱方向用力按压。感觉有一个平行于腹直肌的圆形肿块。收紧的腰肌就像一根又长又细的香肠。
如果你横向按压腰大肌，你应该更了解腰大肌的位置和形状。一旦确定了腰肌大肌的位置和形状，就可以纵向按摩了。
按摩是指双手的手指和背部相对，从下往上缓慢而短暂地推，每次推的距离不超过3厘米。寻找最低肋骨和腹股沟之间的触发点。最厉害的触发点大概在肚脐和髋骨中间位置。
髂肌和腰大肌一样重要。在碗状骨盆前，用“支撑的手指”将肌肉压向骨盆，抬起双腿。受压的肌肉是髂肌。你可以侧卧，用拇指按摩你的髂肌。
拉伸髂腰肌
患者俯卧在治疗床上，治疗师站在患者身边；治疗师把一只手放在病人的腰上；
用另一只手抓住股骨远端，在髌骨上方，注意不要用太大的力去伤害髌骨。治疗师抬起患者技术资源网的大腿，同时加入外展和内旋动作固定患者腰部，防止腰部抬高，当终端感觉到阻力时停止。保持这个姿势10秒钟；
轻轻放下患者大腿，休息2秒，然后继续上述步骤3~5，重复3~4次。