养生六字诀(集道家、医家养生之法)
六字诀，一种传统的养生方法，自古流传至今。它原本是一种呼吸的方法，可以充分诱发和调动脏腑的潜能，抵御疾病和衰老的侵袭。
这样的呼吸养生方法，早就有了。比如鲁的《春秋》就很有用，解释了如何引导呼吸，治疗疾病。《庄子》也说:“吹与呼，吐故纳新，担步道而鸟伸，只为长生。直到南北朝时期，技术资源网才在大医陶弘景所著的《养性延寿录》中总结出一套完整的体系，即六字诀。
需要注意的是，陶弘景不仅是著名的中医学家，也是当时著名的道教修炼者。由于养生功德，他收集、整理了南朝以前历代的养生描写，从而编纂、整理了《养性延年录》，并将其融入到自己的养生理念中。其中，说得很清楚:“吸一口即吸一口；”呼气六，即吹气、呼吸、呜咽、嘶嘶、嘶嘶，全部呼气..........................................................................................................................................而这也成为后世不断流传的六字口诀的来源。
当然，正如陶弘景的推拿法可以说是前人成果的汇集一样，陶弘景的技术资源网之后，自然也有不少专家不断完善，使得六字诀不断发展变化，尤其是在六字诀的读音及其与脏腑的配合上。比如孙思邈的《千女良方》、邹普安的《太上玉轴六字诀》、丘处机的《佘生资料论》、龚廷贤的《守世宝源》、游周宪的《守石清辨》等，都是一脉相承，一直贯彻至今，甚至现代著作《西医经验录》也在延续。
原本只关注呼吸和发音的六字口诀，更进了一步，比如“读书时听不到声音”、“读书时听不到声音，闭着头，用鼻子慢慢吸天地之气”、“呼吸时听不到声音”都成为需要注意的地方。甚至因为它包含道教和医生养生两大体系，还涉及攻牙、搅海、吞津液。甚至把呼吸练习列为静态练习，结合身体动作，把呼吸和引导结合起来，成为动静结合更好的养生方法。比如冷谦的《衰老的要义》。
至今已拓展出多个体系:养生六字诀、马甲气功六字诀、大燕六字诀、六字真言、八卦气功呼吸八字诀等。但总的来说，还是离不开“嘘、呵呵、呼、哼、吹、笑”六个字的读音及其与脏腑的对应关系。
至于为什么，正是因为六字组方虽然来源于道教和医家，但其应用并不局限于道教和医家的技术资源网络，而是可以被佛教徒、军事家、养生家等应用。所谓呼吸，就是一种调息，对人大有益处。
理解了六字诀的本义后，就清楚了它的用意在于调身、调趣、调心为一体，有利于各种时间的练习，可以说是一种能使人提高的前期工作。
而且，从医生的角度来看，六字诀的原理也与中医的理论和实践密切相关。六字诀的读音直接针对脏腑，也与四季养生有关，非常适合治病养生。