什么时候喝酸奶最好

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大部分的人都喜欢喝酸奶,常喝酸奶的好处也是非常的多的,能够增强我们的免疫力,抵抗力,还有美容养颜、延缓衰老的作用,但是你知道什么时候喝酸奶最好吗?

什么时候喝酸奶最好

1.晚上喝酸奶

根据营养学研究,从补钙的角度来看,晚上喝酸奶的好处最多。因为从下午12点到凌晨,我们血液中的钙含量是最低的,所以在网上喝酸奶有利于我们的身体吸收食物中的钙营养。同时,在这个时期影响我们身体钙吸收的因素非常少。虽然我们喝的牛奶含钙量很高,但是相比之下,酸奶中乳酸和钙的结合,可以促进人体对钙的吸收。

2.饭后半小时至两小时内

因为,正常情况下,胃液PH值一般在1-3之间;空腹后胃液呈酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的有效生长。所以,只有当我们的胃PH值比较高的时候,酸奶中的乳酸菌才能充分生长,对我们的健康更有利。饭后半小时到两小时左右,人的胃液被我们介绍的食物稀释,PH值会(www.isoyu.com原创版权)上升到3-5。过了这段时间喝酸奶最有利于人体吸收营养。你还记得喜欢喝酸奶的朋友吗?

八种人喝酸奶比较好

1、乳糖不耐受。牛奶中的乳糖是喝牛奶导致腹泻的“罪魁祸首”。在牛奶发酵成酸奶的过程中,乳糖部分转化为乳酸等有机酸,可以减少乳糖不耐受的问题。此外,乳酸菌还能产生大量的乳糖酶,帮助人体消化乳糖。所以乳糖不耐受者最适合喝酸奶。

2.免疫力低的人。国内外研究证明,摄入酸奶可以激活全身免疫系统,抑制肿瘤。

3.高血压患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防治,低脂乳制品和发酵乳制品有利于脑卒中的预防。事实上,酸奶的保健功能比牛奶更积极。即使没有活菌到达大肠,其中的营养物质对控制血压也是非常有益的。动脉硬化和高血压的人都适合喝酸奶。

4.服用抗生素的人。抗生素会引起肠道菌群失调,降低免疫力,所以服用抗生素的人要经常喝酸奶,调节菌群平衡,保护人体抵抗力。停药后继续喝酸奶一段时间,可以大大减少抗生素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。

5.骨质疏松症患者。牛奶发酵后,钙和磷在其中的溶解度增加,吸收率提高。研究证实,酸奶是天然食物中钙吸收率最高的,特别适合骨质疏松症患者。

6.消化不良的人。与普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更容易吸收。发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高各种矿物质的吸收率。特别适合消化不良者、老人和儿童。

7.经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。空腹喝酒能更好的促进排便。

8.口臭的人。研究表明,口臭的人连续六周每天喝无糖酸奶,可以改善症状。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道中起作用,酸奶中的维生素D也起到杀灭引起胃肠道口臭的细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大大降低。