颈椎病自我按摩图解(颈椎病的自我按摩防治方法,你了解多少?)

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颈椎病自我按摩图解((原创www.isoyu.com版权)颈椎病的自我按摩防治办法,你懂得多少?)

长期的伏案工作使越来越多的人受到了颈椎病的困扰。给生涯带来了许多不便,大大下降了人们的健康生涯质量。通过颈椎病的自我按摩不仅可以预防颈椎病的发病,还可以有效缓解颈椎病的疼痛,有助于身材健康。那么怎么进行颈椎病的自我按摩治疗呢?

一 揉捏颈、肩、手臂。

根本操作:

自我按摩时取坐位。拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部开端沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止。重复揉捏3分钟,然后以雷同手段揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,重复交替,边揉边捏。在酸痛处,有时可触及条索状物,此处常为病变处,可重点捏揉。手段宜连贯连续,稍微着力,以揉捏处有酸胀感为佳,重复施术约5分钟,双手可百思特网交流揉。

有何功用:

本法具有放松肌肉、解痉止痛之功用。

二 按揉肩井穴、风池穴。

根本操作:肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力,重复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,分离置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,重复按揉约2分钟。

有何功用:肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功用。

三. 挤提后颈。

根本操作 :两手五指在颈后交叉相握,抱于后颈部,头稍向后仰,用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下,由轻渐重,一挤一松,在百思特网重复挤提的同时,逐渐迟缓、努力运动颈部,做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意:运动尽量放缓,尽可能加大颈部运动规模。

有何功用:本法可使头、颈部周围组织的血液供给得到改良,调节机体机能,缓解肌肉痉挛,滑利关节,使症状减轻。

四 拍打肩臂。

根本操作:两手轻握拳,用小鱼际一侧,轮流拍击对侧肩、臂部,从颈项、肩部至上臂、前臂部,自上而下,重复轻松拍击约3分钟。

功用 :本法具有舒筋活血、温经通络之功用。

五 摇晃颈项。

根本操作 :坐位。在头颈肌肉比拟放松的情形下,轻轻迟缓摇晃转动颈项部,依顺时织方百思特网向与逆时针方向交替进行约3分钟。

有何功用:本法具有放松肌肉、滑利关节之功用。