孕妇早期饮食（孕早期的饮食请求！）
妊娠期是性命早期1000天机遇窗口期起百思特网始的阶段，养分作为主要的环境因素，对母子双方近期和远期的影响都产生着至关主要的。孕期胎儿的生长发育，母体乳腺与子宫等生殖器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌发生必要的养分储备，都须要额外的养分弥补，因此，妊娠各期妇女膳食应在非孕妇女的基本上，依据胎儿的生长速率以及母体生理和代谢变更发生适应性调剂。
孕早期胎儿发育相对迟缓，所需的养分与孕前无太大差异，所以体重在尺度规模的孕妈妈不须要增长额外的热量哦。
怀孕初期，我们须要保证多样化和均衡的饮食。因为食物的摄入不仅仅供给孕妈妈和胎儿的日常所需养分，同时还潜百思特网移默化地影响胎儿对辅食的接收以及后续多样化饮食构造的树立。总体而言，孕早期妇女只须要在一般人群的基本上，应当要保存四个症结推举。
第一，弥补叶酸，常吃含铁丰硕的食物，选择碘盐。
第二，孕吐严重者可少食多餐，保证必要的碳水化合物食物。
第三，恰当的身材运动保持孕期恰当增重。
第四，禁烟酒，高兴地孕育性命，积极预备母乳豢养。
叶酸对防御神经管畸百思特网形和高同型半胱氨酸血症，增进红细胞成熟和血红细胞合成极为主要。孕期叶酸应当到达600微克活性单位每天。除了经常吃叶酸丰硕的食物，还应该每天弥补400微克活性单位的叶酸。
为预防早产流产，满足孕期血红蛋白合成和胎儿的除铁需求，孕期应当经常吃含铁丰硕的食物。对于铁缺少严重者，可在医师的指点下恰当应用补铁剂。
碘是合成甲状腺素的原料，是新陈代谢和增进蛋白质生成的必要微量元素。除选择碘盐之外，应当还要每周摄入一到两次含碘丰硕的海产品，如海带紫菜。
孕早期应当坚持孕前的合理饮食，如果早孕反响严重，可以少食多餐，选择清淡或适口的饮食。保证摄入必要的碳水化合物食物（不少于130g的碳水化合物），以预防酮症对胎儿神经体系的伤害。