腿抽筋什么原因引起的（8种办法教你如何缓解腿抽筋）
#腿抽筋#你有没有被突然的腿抽筋所迷惑?我们大多数人在很多时候都有过，这不是一次高兴的阅历，大多数情形下，腿抽筋会消逝得很快，我们所能想到的就是如何缓解腿部抽筋，但是那些不管你做什么都不会消逝的腿抽筋呢?找出大家以为最有赞助的8种办法缓解腿抽筋。
1.伸展
腿抽百思特网筋的原因之一是他们过度应用了特定的肌肉。
因此，尝试转变你的地位或应用其他肌百思特网肉群，如果你久坐不动或躺着，尝试起床并定期伸展。
完善的腿部伸展活动是蝶式伸展，这种伸展活动对腿部、臀部和下背部特殊有益，它还有助于改良你的姿态，这对于久坐的人尤其主要。
2.喝水
大多数时候腿抽筋是由脱水引起的，这是一个很容易解决的问题，但很多人都疏忽了这一点。
尝试全天喝大批的水，很多人不爱好喝水，但是记住水必需要喝的，真的对身材是有利益的。
3.维生素
你的肌肉须要很多不同的维生素。缺少维生素，如 B12，与夜间腿抽筋有关。你可以弥补一些供给肌肉所需的维生素和矿物资。
4.热敷或冷敷
对于那些似乎没有消逝的腿抽筋，有时须要热敷或冷敷。
拿冰袋敷在抽筋部位，有时热敷后果会更好，这个办法要依据自己情形进行测试一下，那种办法对自己有后果。
5.按摩
按摩该区域是大多数人尝试的最常用技巧，不要施加太大的压力，你想慢慢地清除腿部抽筋，轻轻按摩抽筋周围的区域，然后直接按摩痛处，不要急于求成，慢慢来，直到肌肉开端放松，你会觉得轻松。
6.在冬天保百思特网持双腿温暖
在冬天坚持双腿温暖也可以防止腿抽筋。
7.晚上简略走动一下
如果你在晚上腿抽筋，有时起床走动是件好事，抽筋是由肌肉没有放松引起的。
8.缺钙也会导致腿抽筋。
钙是一种电解质，当钙含量低时，你的腿部肌肉将无法放松。吃牛奶和酸奶等钙含量高的食物会有所赞助，吃西兰花之类的食物，它们的钙含量也很高。