哪些食物可以补锌(哪些食物补锌最好？)

好久没写补充营养的话题了，特别是给孩子。今天有一位宝妈，家里有20个月大的孩子。正常情况下，当孩子缺锌时，多吃富含锌的食物就足够了。不过这个也是有讲究的，并不是每个人都可以用来辅食的，因为缺锌会带来很多问题，比如食欲问题，也就是缺锌严重的话。那么缺锌最有可能导致什么问题呢？宝宝缺锌什么情况可以吃，什么情况需要进补？补锌最好的技术资源网是什么？

缺锌最容易导致什么问题？

无论是成人还是婴儿，缺锌都会导致很多问题，甚至带来严重的影响。锌对提高免疫力、促进生长发育、参与人体多种代谢有重要作用。特别是对于生长期的儿童，如果缺锌，会造成生长缓慢、食欲不振、皮肤伤口难以愈合、性成熟延迟、继发性性发育障碍等技术资源网络问题。缺锌还会导致免疫力下降，食欲不振，甚至异食癖，比如吃指甲、墙皮等物质，身体缺乏其他营养物质，会带来更多的问题。

宝宝缺锌什么情况可以吃，什么情况需要进补？

其实对于成年人来说，缺锌相对容易调节，因为缺锌会直接影响食欲。即使成年人没有食欲，也可以吃一些，以更好地配合食物进行调节。但是，对于孩子，尤其是婴儿来说，没有食欲会让婴儿更容易哭闹。长此以往，食物摄入不足会导致营养素摄入减少，进而导致其他营养素缺乏，如前来咨询的宝妈所说

不严重的话，如果通过验血发现缺锌，可以用食物调节，前提是孩子大一点，能按要求吃食物。但如果年龄太小，尤其是严重缺锌的情况下，就需要去看医生，在医生的建议下应用补品，因为食物的弥补是需要时间的，而对于这种情况下的宝宝来说，拖延的时间越长，结果越不利，也会影响身体健康。

补锌吃什么最好？

那么补锌吃什么最好呢？富含锌的食物当然是首选海鲜和肉类，当然还有生蚝，但是尽量不要吃太多，尤其是小一点的宝宝，吃生蚝的时候一定要煮熟，不能生吃。比如福建、广东、台湾省等省份的蚵仔煎，又名蚵仔煎，蘸番茄酱吃很好吃，每周吃两次生蚝也不错。

2.其他海鲜，如文蛤等贝类食物，也可以常吃。

3.动物红肉，尤其是牛肉中的锌也很好。

4.山核桃除了锌以外，还有多种营养成分。

5.松子

6.小麦胚芽粉

7.口蘑，其实各种蘑菇多吃点也不错。

平时多注意自己的营养素摄入，尽量避免营养素缺乏，因为任何营养素的缺乏都可能带来很多缺乏症，甚至增加疾病的风险。通常，均衡多样的饮食是主要的技术资源网络。