太极密码（让拳友最神秘的太极密码）

太极密码（让拳友最神秘的太极密码）

一、太极基本密码

1、三维支架：身材站立时，有三个轴，即在高低方向、前后方向、左右方向三维立体的坚持身材的支持和平衡。具体请求，高低悬拉（悬顶---五趾抓地，以肚脐--命门为中心高低分拉），前后扳机（吸胯--敛臀，使骨盆在肌肉拉力下翻转扳紧，形成弹簧扳机），左右相挣（扣膝---圆裆，大腿骨内旋形成下部膝内扣，上部股骨头部位外撑从而裆圆撑）。如此身材在高低、前后、左右三维，都具备了抵触统一的掌握力气。

2、脊柱三关：人体脊柱有四个生理曲折，即颈椎部、胸椎部、腰椎部、骶椎部。其中颈椎部、胸椎部、腰椎部在骨盆支持以上。它们的百思特网作用是缓冲上部力气，但同时也消解腰腿部上传的力气。请求含颌立颈、含胸拔背、收腹立腰，以此来使骨盆以上脊柱建立笔挺，已到达减少缓冲，腰臀部力气可沿脊柱直线上传，减少力气的丧失。

3、任督衔接：督脉起于会阴经过肛门沿脊柱上行至百会，任脉起于百会经过口下行(原创版权www.isoyu.com)至会阴。在肛门处、口腔处断开，于是就须要收撮谷道（肛门）----舌抵上腭这两个动作来衔接督百思特网脉和任脉。从力学的角度来看，这两个动作重要是起调节腹腔和胸腔的内部压力，以便于力气的更好的收发传递。从生理学角度看，这两个动作还有调节植物性神经和增进腺体分泌的作用。

以上三部，即为太极拳的基本密码，是太极拳所有动作的总法则和贯串始终的总规范。是破解太极拳奇妙的总法门，是进入太极拳大门的钥匙。此为武道一式，诸式之母。不了悟此间奇妙，打一辈子太极拳也是徒劳。

二、太极拳的上肢活动密码：

沉肩坠肘，是太极拳对上肢活动状况的根本请求，要做到这一点，其实质在于肩胛骨的松沉与外展，也就是说只要肩胛骨沉降外展，自然就必定是“沉肩坠肘”。肩胛骨的根本活动为上提、下沉、内对缩、外展四种，所谓力走后背，实际就是指腰腿部大肌肉群发力时，力沿脊柱上传，至肩胛骨部，通过肩胛骨的支持传导作用（肩胛骨处在沉下外展状况），传递给臂、手。请求在发力之前手臂先到，所谓稍节起，根节催。

三、太极拳的下肢活动密码：

迈步如猫行，是太极拳对下肢活动状况的请求，要做到这一点其实质是吸胯敛臀和大腿的提、落。所谓根节起（中节曲）稍节随，腿百思特网部的根结是腰胯，中节是膝，稍节是脚。即动意在腰胯，起步在大腿，小腿以下当“木杆”，如踩高跷。