吃盐过多(吃太多盐会怎样?)

/ 0评 / 0

吃盐过多(吃太多盐会怎样?)

盐是人体的必须品,由大约40%的钠和60%的氯组成,通常用于食物调味或保留食物之用。

钠是保持肌肉和神经功效所必须的矿物资,还有助于坚持水液和矿物资平衡。然而,尽管钠对保持人体根本功效至关主要,但吃太多盐,钠摄入过多,无论从短期还是长期来看,都会对身材发生不利的影响,会增长高血压、心脏病、中风、肾脏疾病,骨质疏松甚至癌症的风险。

一项调查研讨表明,中国成年人过去40年间平均每天食盐摄入量在10克以上,超过世界卫生组织(WHO)推举摄入量(<5克)的两倍。

每天盐摄入量正常是多少?

年纪不同、健康状态不百思特网同,对食盐的须要量也不同。世界卫生组织(WHO)推举:

重点来了,吃太多的盐,身材可能会涌现以下7个表示

一、身材肿胀

二、高血压

三、极度的口渴

四、尿液色彩转变

五、胃部不适

六、胸闷胸痛

七、连续性头痛

如果吃了太多盐怎么办,有几种办法可以赞助补救!

第一、多喝水

第二、多吃富含钾的食物

结语

吃太多盐对身材会发生一系列的不良影响。从短期来看,可能会引起身材肿胀,血压暂时升高,口渴及尿液色彩转变。在严重的情形下,它还可能会导致高钠血症,如果治疗不及时,可能会危及性命。从长期来看,高盐饮食可能会导致高血压并增长患胃癌,心脏病,中风,肾病和过早逝世亡的风险。

吃太多盐,尤其是对盐敏感的人,请多喝水,吃富含钾的食物(肾病患者除外),并减少加工食品、调味料的摄入量。