老年人便秘吃什么？（老年人便秘吃什么好？）

老年人便秘吃什么？（老年人便秘吃什么好？）

老年人身材上会涌现很多这样或者是那样的问题，尤其是便秘的问题是非常广泛的，便秘看似是一种小缺点，实际上对身材的伤害真的是非常的非常的大，在饮食上就要百思特网多注意了，便秘伤害大老年人便秘吃什么好？

便秘是困百思特网扰很多老年朋友的问百思特网题之一，人到了老年，身材器官机能降低，很多身材的缺点便随之而来，但如果便秘久长不治愈，将会对健康造成很大伤害。那么，老年人便秘吃哪些食物好？

老年人便秘吃什么

1、多吃高纤维类的食物

老年人涌现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，增进肠胃蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增长食物残渣，刺激和增进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功效，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会克制肠蠕动。

2、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身材里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

3、喝清肠饮料

便秘的涌现重要还是因为体内缺水，所以生涯中老年人应当经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天凌晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开端时就滋润消化道和赞助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可增进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

4、炒菜加毛豆

毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身材健康是非常好的，它含有丰硕的叶酸，有助于防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。