儿童练习游泳时（游泳的几种训练办法）
学会游泳以后，想得比拟多的就是人家游得那么快，我怎么就快不起来呢？求快，其实是每一个游泳人的必经之路，不管你现在处于什么程度，或曾经或将来……今天就与大家聊一聊训练的办法。
游泳的五种训练办法（训练种类——能量体系—— 才能发展）
1、连续训练：氧化作用，耐力
2、任意变速训练：氧化作用和一部分酵解进程，耐力、连续速度
3、间歇性训练：氧化作用和酵解进程，耐力、连续速度
4、目的设定训练：百思特网酵解进程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，连续速度、肌肉力气、耐力
5、短冲训练：磷酸肌酸、酵解进程，爆发速度、肌肉力气
连续训练游的距离较长，速度适中(太慢就不能实质性的激活有氧代谢体系)。进步人体有氧代谢才能，从而进步耐力。长处在于这种训练办法实用于所有的人。
缺陷：对于进步速度没有多大作用，进程单调、枯燥。
任意变速训练这种训练法是对连续训练法的一种弥补。通过快慢相间的游泳训练，可以加强训练的趣味性。也可以在相间的短时光的迅速游中通过酵解进程获得能量，从而进步连续速度。例如：“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样百思特网合适于任何人。
歇性训练两次练习之间有一个严厉掌握休息时光的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量活动员的心率来掌握的。症结一点是，活动员要在尚未完整恢复体力时便开端下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四个因素组合，到达不同后果。分为两类“慢速间歇性训练”、“迅速间歇性训练”。休息时光与练习时光的比例大于1的为“迅速间歇性训练”，着重于连续速度的造就；反之为“慢速间歇性训练”，发展耐力。
长处：对DIRT的调节，使得该训练法合适于每个人；更具趣味性；使活动员承担更大负荷，有很好的鼓励作用。
目的设定训练又叫做反复训练法。依照规定的时光，多次反复某一距离的办法。间歇时光的掌握要使呼吸和心率根本恢复。训练强度高，但反复次数少。
注意：目的设定训练训练强度很大，因此支配要疏散，不要积百思特网劳成疾。
短冲训练法全力以最高速度训练的办法。与目的设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米)，而且要全力游，练习之间的间歇要更长，呼吸和心率更要恢复到接近宁静时的程度。对于进步和改良迅速技巧是一种好办法。
可以用“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样合适于任何人。