九个月的宝宝食谱（九个月宝宝辅食吃什么？）

9个月的宝宝，已经添加辅食有3个月了，下面就分离从6大类食物入手剖析，推举30多道辅食，不仅赞助宝宝弥补均衡养分（补铁、钙、锌、DHA），主要的是还操作简略，每个妈妈都会做。

9个月宝宝发育的特色，妈妈们要先知道！

妈妈们在给宝宝持续添加辅食的基本上，可以参照下面这些本月龄宝宝发育的特色，依据宝宝的发育情形给宝宝合理添加辅食。

1、添加颗粒状粗糙的食物

9个月的宝宝，正处于长牙期，因而须要给宝宝添加有助萌出乳牙的食物，制造时应当是颗粒状有点粗糙的辅食。

2、持续添加有助补铁的食物

从6个月开端添加辅食，从富含铁的食物开端添加，此后的辅食都须要注意补铁，来满足宝宝身材发育的须要，否则宝宝可能贫血。

若是查出贫血的宝宝，更要注意多吃含铁食物，贫血严重的，要依据医生的建议服用补铁药。常见的含铁食物：如动物肝脏、动物血块、瘦肉、深绿色蔬菜等。

3、注意锤炼宝宝的抓握才能

9个月的宝宝，会很爱好用手抓着食物吃，虽然看起来像是在玩，但其实在通过用手和嘴巴接触食物来熟习食物的形状、软硬和味道，以此来学习并找到吃百思特网东西的感到。家长应当支撑并勉励宝宝自己抓着吃，对锤炼宝宝的抓握才能很有利益。

推举合适9个月宝宝吃的各类辅食，妈妈们珍藏！

我们每天吃的食物，重要有主食、蔬菜（包含菌类）、肉类、鱼贝类、牛奶及奶制品、鸡蛋、豆类及豆制品、水果等，下面就分离说下，9月龄的宝宝，如何添加这些食物，怎么吃。

1、主食

养分剖析：主食作为能量起源，可以帮宝宝弥补能量，维系生长。

辅食推举：玉米奶酪稠粥、青菜鸡肉粥、肉末炖土豆、南瓜黄豆粉燕麦片、蘑菇碎面条等。

以“青菜鸡肉粥”为例，具体做法如下：

食材：鸡胸肉15g，青菜（小白菜、小油菜等）20g，大米一小把，芝麻油少许

做法：青菜煮软、切碎；鸡胸肉切掉鸡皮和脂肪，切成边长5mm的块状；锅里参加适量水，再参加切碎的青菜，中火煮；鸡胸肉煮百思特网熟后，参加粥中，搅拌均匀，参加芝麻油就可以给宝宝吃啦。

2、蔬菜和菌类

养分剖析：蔬菜和菌类，有助给宝宝弥补多种维生素和膳食纤维；而且食材种类也很丰硕，可以选择的烹调办法也很多，各种蔬菜，妈妈可以变换着名堂做给宝宝吃，从小养成爱吃蔬菜的好习惯。

辅食推举：胡萝卜碎鸡蛋卷、南瓜泥、蘑菇牛奶汤、蔬菜煮豆腐等。

以“胡萝卜碎鸡蛋卷”为例，具体做法如下：

食材：胡萝卜20g，一个鸡蛋的鸡蛋液，植物油少许

做法：胡萝卜洗净擦碎，放入一个小碗包上保鲜膜放微波炉加热30秒左右，拿出后和鸡蛋液拌匀；平底锅放入植物油，中火烧热，倒入已拌匀的胡萝卜碎与蛋液，煎熟后切成合适宝宝吃的小块。

3、肉类

养分剖析：肉类是蛋白质的重要起源之一，有助弥补蛋白、脂类和铁等，尤其是红肉，做给宝宝吃，补铁后果很好，同时注意弥补维生素C，后果会更好。不管是猪肉还是牛肉，可以先从脂肪少的瘦肉开端尝试。

辅食推举：鸡胸肉炒蘑菇、鸡腿肉煮西红柿、煎鸡肉块、牛肉菠菜烧等。

以“鸡胸肉炒蘑菇”为例，具体做法如下：

食材：鸡胸肉（去掉鸡皮）15g，蘑菇（香菇、口蘑等）20g，植物油少许，面粉1/3小茶匙。

做法：蘑菇切碎，鸡胸肉去皮去脂肪切碎，参加面粉拌匀；平底锅中参加少许植物油，中小火加热，然后把拌匀的蘑菇肌肉碎参加，并迅速翻炒；加1/2大茶匙水，持续翻炒，直至鸡胸肉炒熟。

4、鱼贝类

养分剖析：鱼类是优质蛋白的起源之一，还可以弥补脂质、DHA、EPA，每周吃2-4次，对于增进宝宝的脑发育很有利益，尤其是深海鱼。

辅食推举：鲷鱼炒西红柿、沙丁鱼干炖胡萝卜泥、金枪鱼拌香橙、鳕鱼炖小白菜等。

以“金枪鱼拌香橙”为例，具体做法如下：

食材：金枪鱼10g，橙子10g

做法：金枪鱼迅速焯一下，橙子挖出果肉部分，然后将金枪鱼和橙子分离切碎，并均匀的搅拌在一起即可。

养分：弥补蛋白、维生素，还有助宝宝通便助消化。

5、鸡蛋、牛奶及奶制品

养分剖析：鸡蛋、牛奶及奶制品都有助弥补优质蛋白。这个阶段，部分奶酪可以给宝宝添加了，但是须要注意的是，奶酪食品中含盐量较高，须少量添加，有点味道就可以了。

辅食推举：苹果豆腐酸奶、南瓜香蕉牛奶等。

以“南瓜香蕉牛奶”为例，具体做法如下：

食材：南瓜20g，香蕉75g，牛奶80ml。

做法：南瓜去皮、去籽，用保鲜膜包好放入微波炉中加热45秒左右；取出后和香蕉捣碎，然后参加牛奶稀释后，就可以喂给宝宝吃了。

PS：很多家长可能会担忧，这个月龄的宝宝能不能吃牛奶，少量的加在辅食中的，只要宝宝不对牛奶蛋白过敏，是没关系的。

6、豆类及豆制品

养分剖析：豆类及豆制品也有助弥补蛋白，

辅食推举：豆腐炖小白菜、豆奶萝卜炖鸡肉、鸡汤豆腐青菜面、水煮蔬菜豆腐沙拉等。

以“豆腐炖小白菜”为例，具体做法如下：

食材：豆腐1/3块（5g），小白菜30g，海鲜汁100ml，淀粉糊（淀粉：水=1:2）少许。

做法：豆腐用水焯一下，切成小块，小白菜切成4-7mm的小段；锅中倒入切好的豆腐块和小白菜块，海鲜汁、4大茶匙水，小火煮5分钟左右；煮好后参加淀粉糊，迅速搅拌、勾芡。

7、水果

养分剖析：水果富含维生素、矿物资及膳食纤维等，而且水果本身的酸甜味道，也是宝宝爱好的，容易被宝宝百思特网接收的。但下面几点须要注意：

① 水果中糖分过高，注意不要给宝宝吃太多；

② 一些容易导致过敏的水果，如芒果、菠萝、猕猴桃等，可以晚些添加，并且添加时要注意视察宝宝的表示；

③ 牛油果由于脂肪含量高，虽然7个月后可以添加，但要适量；

④ 由于水果的味道较好，吃了水果后，宝宝可能会不爱好吃其他相对没有什么味道的蔬菜，妈妈须要灵巧控制好。