通勤什么意思(通勤时间就是在浪费生命)

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通勤什么意思(通勤时光就是在糟蹋性命)

你每天花在上班通勤的时光有多少?你是否对此觉得深恶痛绝?通勤就是在“糟蹋性命”吗?心理学家说,或许你没发明通勤时光的价值和意义。

和许多纽约人一样,梅格劳妮每天高低班时都感到到很大压力,通常情形下,她从皇后区的家到位于华尔街的办公室须要消费一个多小时,而且这个路程要阅历三种交通方法:乘坐公共汽车把她的宝贝女儿送到日托所,然后通过拥挤的地铁车厢进入曼哈顿的金融区,最后步行15分钟到办公室。

“这一点都不好玩,”她说,“真是糟透了。”

但随着Covid-19疫情爆发,在家办公几周后,劳妮突然发明自己很惦念通勤时光。“这么说很可悲,但这是真的。” “在家工作带来了更大的压力,我须要一直坚持运转状况。每天工作连续到晚餐时光,然后在晚饭后接着工作,晚上将孩子哄到床上睡觉之后还要持续工作。生涯和工作之间没有隔离,而之前通勤的时光供给了这种精力上的隔离。”

从表面上看劳妮的观点似乎很令人惊讶。大批研讨和调查发明,通勤是人们最不爱好的运动,福特汽车公司的一项研讨显示,上班途中的压力比实际工作时,或者是在看牙医时的压力更大。然而当阅历了长时光的在家办公后,你或许会心识到,通勤带来的“隔绝时光”可能也起侧重要的作百思特网用?

01 作为工作、生涯之间的过渡和缓冲

哈佛商学院教授乔恩•贾奇莫维奇与他人合作进行了一项研讨,重要调查了通勤作为家庭和工作之间心理界线的作用。研讨显示,日常通勤为人们供给了一个“展望工作”的机遇,即通勤给了人们时光和空间来思考即将到来的工作角色。“通过这个进程,员工将注意力从当前的阅历(不管是与通勤有关的想法,还有关于其他社会角色的想法)转移到上班时将会阅历的事情上。”

换句话说,通勤就像一个过渡缓冲。从一个角色转换到另一个角色并没有那么容易,如果当你开端工作的同时仍然承担家庭职责,就会在家庭身份和工作百思特网身份之间发生冲突。当这种情形产生时,保持某一种角色须要消耗大批精力资源(如时光、精神和情感等),意味着另一个角色投入精神的减少。

贾奇莫维奇和他的同事一共进行了三次实地调研,重要问题涉及通勤的距离、工作满意度以及他们在上班途中是否会思考工作相干的内容。研讨发明,那些在必定水平上进行了工作“展望”的员工有更高的工作满意度,并且工作产出有所晋升。

02 作为思考问题的时光

在通勤途中进行的思考可能比我们平时工作时还要深入,即便我们踏上拥挤的公交车或者火车时状况是匆急忙忙的,通勤时光也可能给我们供给了一个发掘更深层次发明力的机遇。

依据全球规模内的调查,上班族的平均通勤时光为38分钟,这些时光可以用来浏览、收听播客和有声读物、玩玩手机上的小游戏。依据《无聊与智慧:如何释放你的发明力》一书作者佐莫罗迪的观点,我们不应当觉得无聊才对。

而神经学家的研讨结果表明,“无聊”的状况可以激活大脑中与思维游荡有关的一个网络,这个网络有助于发生原创的想法,以及解决问题的思路。通勤让你有时光思考“哦,我真愿望我没有在会议上说那句话。2021-09-29 还有一个会议,也许我会这么说。”你可以去思考要做的事情,并且想方法让它变得更好。

此外,在工作停止后的通勤时光进行思考的后果更好,当你想出一个处置剩菜的好办法,或者是想好了如何让挑剔的孩子愿意吃蔬菜时,大脑就会开端筹划晚上的运动。佐莫罗迪说:“这是一种产生在无聊和走神期间的时光旅行。”

03 保持生涯的弹性

开车高低班的人也发明了通勤时光多么名贵。加利福尼亚的临床心理学家詹妮弗维特每天须要从卡拉巴斯的湖边社区开车到在西洛杉矶的办公室,单程75分钟的路程往往会给她带来一些压力,特殊是遇上405号州际公路上交通拥堵的时候。直到疫情中止了她的这种生涯。

然而现在维特异常思念凌晨的通勤时间,她可以在汽车里吃早餐、听有声读物或听音乐,车内的蓝牙技巧也让她能及时处置电话和短信,就像一个庇护所,赞助她更有效地管理自己的时光。但通勤暂停后,维特感到自己“正在失去对时光的掌握权”。

不过,维特已经为新的工作状况提出了切实可行的解决计划:在家办公时她试图让自己坚持以往的时光表,让自己的作息坚持在正轨上。她说,一些细微的日常习惯是非常有赞助的,包含设定一天的工作筹划,然后按时停止,并给自己一些小嘉奖。这是心理学“运用行动剖析疗法”中的一种自我评估的办法。

对于纽约人拉夫尼来说,日常通勤的暂停也让她失去了一些她之前没有意识到的东西。十多年来,她每天不得不在高低班高峰时光穿梭于纽约的人群中,这让她觉得很有弹性。“你在这个城市生涯里15年,每天在公共交通上看着奇奇异怪的事情产生。但突然之间,每天起床,奋力穿过拥挤的人群,处置各种突发情形……这些戏剧性的感到就这样消逝了。”

坚持弹性是人们面对逆境时激发的一种积极的适应才能,并且对应着各种不同的技百思特网能。而困在家里的时候很难实现这种才能。突然间失去弹性会让你觉得不适——它是你日常生涯组成部分,你的技巧之一,但突然之间消逝了。

在没有通勤的情形下,一些人,比如维特,正在想方法通过义务的计(www.isoyu.com原创版权)划来重新发明生涯与工作之间的“隔绝时光”,而另外一些人则应用肢体语言来制作典礼感,比如贾奇莫维奇发明在开端一天的工作时穿上工作服,并且在停止工作时脱掉,是很有赞助的。

佐莫罗迪说:“我以为我们正在寻找一些典礼感,以代替通勤时光带给我们的价值。”而在纽约,目前最主要的典礼大概就是每个晚上为正在坚守岗位的人鼓掌。当人们打开自家的窗户或者走上阳台鼓掌时,既是一种宣泄,也意味着夜晚开端的时刻。