大腿肚内侧疼?(总是大腿内侧疼?)

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大腿内侧疼痛(总是大腿内侧疼痛?)

今天我们要学习缝匠肌。

缝匠肌是人体最长的肌肉,起于髂前上棘,斜向内下,穿过大腿前侧,止于小腿胫骨上段内侧。

缝匠肌的作用是屈曲髋关节和膝关节的技术资源,使大腿外展外旋,小腿内旋。利用技术资源网络增强缝匠肌的肌力,可以提高屈髋、外展和外旋的疗效。

锻炼缝匠肌功能时,取仰卧位,一条下肢伸直,另一条下肢屈髋屈膝呈“4”字形,将踝关节置于对侧膝关节上,缓慢下压,以1个技术资源网重复0次为一组,以同样的方式锻炼对侧。

回火次数取决于你自己的具体情况。

当疼痛出现在膝关节和大腿内侧时,可能是缝匠肌劳损引起的。可以用拇指在缝匠肌起点、髂前上棘、止点小腿上胫骨内侧进行按摩,缓解疼痛不适。

养成良好的生活习惯可以覆盖缝匠肌,避免缝匠肌劳损。臀部冰冷,肌肉紧张时,不要过度拉伸大腿。过度拉伸或疲劳会使你的肌肉紧张。

问题多发的肌肉有股直肌、股内侧肌、阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌和大腿内侧内收肌。