荷尔蒙是什么?(什么是荷尔蒙)

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荷尔蒙是什么?(什么是荷尔蒙)

很多健身者都听过荷尔蒙,甚至带有“杂念”,认为荷尔蒙就是一种物资,好像和“上头”有点关联,到底是什么呢(www.isoyu.com原创版权)?和健身训练又有什么关系?

荷尔蒙是一个音译词,实际上是Hormone这个单词,是激素的音译。

它对肌体的代谢、生长、发育和滋生等起主要的调节作用,是我们性命中的主要物资。

如果有心进一步懂得人体肌肉生长的机制,那么就不能不认识一些主要的荷尔蒙跟训练及饮食的关系,这样有助于大家调节训练百思特网及饮食,让我们更科学地增肌、减脂!

一、胰脏

碳水化合物是人体获得能量的重要起源,血液内如含有过多碳化物-血糖程度高,身材便会透过荷尔蒙加以调节,反之亦然,当中涉及的两种荷尔蒙分离是胰岛素及升糖素。

胰岛素

胰岛素能赞助调节身材的血糖及能量程度,因为进食后,消化了的食物会变成葡萄糖、氨基酸及脂肪酸,并经小肠进入血液。当胰脏探测到血糖及其他养份程度升高,便会释放胰岛素,让肌肉细胞、脂肪组织及肝脏细胞更容易接收这些养份,并转化成肝糖及脂肪以便存储。同时在胰岛素的影响下,身材停滞将肝糖及脂肪分解。 因此大家明确为什么减肥及健美的朋友不要吃甜的东西或GI值高的食物吧!

升糖素

升糖素的作用刚刚是胰岛素的相反,透过让肝糖转化成葡萄糖以晋升血糖程度,因此有饭后数小时或活动后,血糖程度便会降低,此时升糖素便会释放以分解肝糖。

二、肾上腺

肾上腺素及去甲肾上腺素

肾上腺素及去甲肾上腺素由肾上腺制作,这些荷尔蒙让身材进入准备状况,以便战役或逃走。这些荷尔蒙对身材有以下反响:

■ 晋升心跳率

■ 晋升血糖程度

■ 将血液从非主要器官流进主要组织(大家畏惧或紧张时变得手脚冻冷,因为血液转移至大肌肉)

■ 令气道将开

曾经有不少新闻报道,当妈妈见到孩子遇到危险时,会突然变得力大无限,能抬起繁重的颓垣败瓦救出小孩,这些个案很大水平是因为肾上腺素令母亲的体力瞬间爆发。

皮质醇

皮质醇让物资分解,作为身材能源,在面对压力时,皮质醇会被释放以作分解碳水化合物、蛋白质及脂肪。

因此,要避免皮质醇浓渡过高并分解肌肉,身材必定要有充分睡眠、均衡养分,及避免过大压力和过量训练。

因此,永不过量训练,否则只会加速肌肉分解。

三、雌激素

雌激素会影响臀部、下腰及大腿的脂肪量,以及女性的经期。女性的雌激素程度远高于男性,因此女性在低睪丸酮高雌激素的影响下,是很难获得和男性一样的肌肉量。

四、 脑下垂体及甲状腺

生长荷尔蒙

生长荷尔蒙让肌肉及骨骼生长,并能晋升免疫力。当身材的睪丸酮程度升高、深层睡眠中、以及在重量训百思特网练及激烈活动后,脑下垂体便会释放生长荷尔蒙来加快身材组织的生长。所以训练及充分睡眠对肌肉生长是十分主要。

甲状腺荷尔蒙

甲状腺位于颈部,脑下垂体透过它来分泌甲状腺荷尔蒙以调节人体的新陈代谢,因此身材的各种代谢功效,例如碳水化合物、脂肪、蛋白质的合成和分解,以至体温、心跳及呼吸的快慢,均会受到甲状腺荷尔蒙的影响。如果身材的甲状腺荷尔蒙程度过低,会引至疲惫、抑郁及肥胖等问题。

以上是部分荷尔蒙的作用,如果你把它仅仅等同于睾丸酮,这未免百思特网懂得的也太狭隘了!