高考食谱（高考食谱分享）

高考食谱（高考食谱分享）

高考来临，无数考生的十年寒窗苦，都汇聚到此朝的奋力一搏，这是转变人生轨迹的主要日子，考生们紧张、压力大是在所难免的，但无论如何，高考这2天都要尽其所能，把自己的所学最大水平的施展出来，为自己的妄想而战。当考生家长也不轻松，须要照料好孩子的一日三餐，给孩子加油打气，老话说“兵马未动粮草先行”，测验期间的饮食是极为主要的，让考生获得充分的养分，保证一整天的元气满满，才会有充分的精神面对每一场高强度测验，分享高考2天的菜谱推举，早中晚餐搭配好能力保证养分的摄入，祝贺考生金榜题名，考出好的成就。

第一天的早餐

第一天刚开端测验，考生是比拟紧张的，体能会消费比拟大，早餐尽量做得有养分一些，好吃一些，推举一道“状元及第粥”，这是广东的地域的一道粥品，相传是明代广东佛山的一位高考状元伦文叙为其命名的，诱人食欲养分充分，寓意也比拟好。

制造办法：先将米熬成黏稠的米粥后，将猪肝、熟猪肚、里脊肉切薄片，加姜丝放入粥中持续煮5分钟，加胡椒粉、盐进行调味，吃的时候参加油条、葱花等辅料即可。

第一天的午餐

经过一上午的测验，孩子的紧张情感应当会大大地缓解，食欲也会比拟好，菜品推举“2荤1素1汤”的组合，让孩子吃的舒心。

菜品组合：豆豉蒸排骨+红烧鸡翅百思特网+蒜蓉茼蒿+山楂苹果汤

肉类能供给大批的蛋白质和能量，但尽量以高蛋白、低脂肪的肉类为主，不要吃的过于油腻，以免容易打瞌睡，精力不佳。山楂苹果汤是用山楂糕和苹果煮成的汤，可以赞助孩子消化，建议不要放糖，糖类在测验期间也不能摄入过多。

第一天的晚餐

第一天测验停止后，无论施展如何，都要调剂到正常的心态，预备第二天的测验，晚上的饮食吃到七八成饱就可以了，切勿暴百思特网饮暴食，晚餐要吃的便于消化，减轻身材累赘，进步睡眠质量。

菜品组合：鲜虾云吞+千层蔬菜卷

广东的云吞就是北方的馄饨，鲜虾云吞会用全部的虾仁+鲜肉作为馅料，汤头可做成高汤或酸汤的，养分充分又容易消化，味道还好，晚上不建议吃太多的面食；千层蔬菜卷是用面皮擀薄，铺上各百思特网种焯过水的并调味的蔬菜和炒熟的鸡蛋，卷好以后上锅蒸熟而制成的，简略好吃有养分。晚上孩子入睡前，可以喝一些牛奶，有助于睡眠。

第二天的早餐

早餐采取南瓜小米粥+鸡蛋饼+卤鸡蛋+炒黄豆芽茼蒿的组合，吃的简略舒畅，获得的养分的足够，小米粥也可以改换成牛奶或者豆浆，只要合适考生食用即可。

第二天的午餐

下午将会迎来最后一场测验，孩子的心态开端放松，炎热的夏日午后又容易打瞌睡，可以供给一些蛋白质含量高、热量相比较较低的食物，依然不能吃的过于油腻、辛辣。

菜品组合：清蒸鲈鱼+西红柿牛腩+蒸鸡蛋羹+炒包菜

西红柿牛腩须要提前预备，须要炖煮的时光比拟长，建议早上就直接放入电饭煲中慢慢煮，孩子考完回来刚好吃。（以上菜品的详细制造办法均可在我宣布的菜谱中找到）

——老井说——

测验期间饮食是有几个忌讳的，必定要记牢：

1、忌讳大规模转变食谱、烹饪办法。2、忌讳吃油腻、辛辣、糖分含量的食物。3、忌讳吃生冷食物。4、忌讳点外卖、去卫生条件差的饭店吃饭。

做好后勤很主要，合适的饭菜能给考生供给充分的养分，让考生精力满满地奔赴考场，施展出最佳的程度，当家长的切勿在饮食供给上掉链子，最后祝贺天下考生金榜题名，马到胜利。