亲子瑜伽（亲子瑜伽视频）
春节终于停止啦，让人长舒了一口吻，这个新年过得真是太辛劳了！
过年期间，除了要访问七大姑八大姨，还有各种朋友聚餐、同窗聚首。短短几天，光鸡腿就吃了8个，牛肉至少3斤，饮料就更别(www.isoyu.com原创版权)提了，喝了不下50杯啊！整天除了吃吃喝喝就是带娃吃吃喝喝，简直疑惑人生。
看着镜子里那圆润的脸庞，才逼真的懂得到“每逢春节胖三斤”的含义。
春节期间，自己的身体管理都完整松懈了下来，更别说监视宝宝活动了。
2021-09-28 米娜就给妈妈们推举一组互动性非常强的亲子瑜伽，动作简略也不延误带娃，辣妈和健康宝宝的节后大变身筹划，开端啦~
腹式呼吸：让宝宝感受呼吸练习就像充气球一样的好玩。躺下来或盘腿坐，和宝宝一起，把注意力集中在腹部，像充气球一样吸气，把肚子填满，深长而迟缓的吐气，腹部回缩。
让宝宝触摸你的肚子，感受一呼一吸间的变更。告知TA，吸气就像气球充斥气要飘起来，呼气像气球放完气又重新回到地上。和宝宝比一比，谁的气球比拟大。
船式：坐在垫子中间，双脚放在地面上，曲折膝盖。邀请宝宝给你的小腿一个大大的熊抱，必定要抱牢哦。
然后，腰背挺直，身材后倾，小飞机要开动啦，让宝宝感到像在遨游。有掌握的抬起双腿，双手放到膝盖外侧，平衡身材，腹部发力。可以让宝宝帮忙报数，妈妈们也可以多保持一会哦。
下犬式：基本瑜伽动作，让宝宝躺在你的两臂之间，手臂向前伸，五个手指压实地垫，背部挺直，髋部折叠下压，来给宝宝一个大大的吻吧。
进程中可以和宝宝多些互动，“你猜猜妈妈会不会压到你呀？哇，还差一点点就压到啦。”
椅式：站在垫子中心地位，曲折双膝，膝盖不要超过脚趾，背部挺直，臀部下压，变成椅子的样子。
让宝宝坐到你的腿上，双手托住宝宝，让TA站起来，双脚踩在你的双腿上，必定要掌握好手臂力气，让TA感受到自己像超人一样飞起来！
树式：先坚持平衡，邀请你的瑜伽小伙伴，抱起TA。开端时，先用右脚稳固支持，慢慢抬升左脚，膝盖和髋关节向外打开，注意左脚脚底贴合右腿。
当你摇摆不定的时候，可以告知宝宝，你们正在阅历一场大风暴；也可以伪装自己是一棵树，宝宝是树枝上的小鸟。
佛像式：右腿向前，左腿曲折，将左脚跨过右腿，放在右膝外侧，坚持在一个舒畅的地位。身材轻轻向左扭转，右手肘放在左膝外面，右手指向天空，左手放在尾骨后。
坚持这个姿态呼吸，可认为宝宝唱歌或者讲故事，要注意确保脊柱的挺直。
婴儿式：这是一组有着神奇恢复功效的姿态，顺着脚后跟慢慢坐下来，打开膝盖，小腿贴合地面。手指向前伸，前额着地。
让宝宝爬到你的背上，告知TA你在扮演乌龟，TA就是你的壳。宝宝的重量，会使锤炼更有效。这时候讲一个龟兔赛跑的故事，最适合不过啦！
弓式：腹部贴合地面，曲折双膝，用手抓住脚踝外侧，同时抬起肩部和大腿，向上。邀请“小乘客”把TA的手臂放在你的肩膀上。腹部呼吸，前后摇摆。
这不仅仅是一个瑜伽动作，还可以是一艘海盗船，和宝宝一起冒险穿越海洋，也许还会遇见杰克船长和梦幻岛的海盗！
拜日式：折叠髋部，拉伸腿部韧带。在折叠的进程中可以邀请宝宝扮演一只小蝙蝠，倒挂在你身上。加上宝宝的重量，简直是事半功倍呢。
平躺式：宝宝似乎都很爱好躺在妈妈的胸口，或许妈妈的心跳和呼吸能够使TA镇静。
找一个舒畅的姿态，平躺在垫子上，双脚自然打开，选一首爱好的歌曲，轻轻唱给宝宝听。记得给宝宝一个大大的拥抱，一起进入镇静和放松的状况吧。
@YogiApproved
● 和宝宝做亲子瑜伽的进程中，要应用瑜伽垫、穿着宽松百思特网服装，妈妈们也要将百思特网身上的各种饰物取下，以免在活动进程中划伤宝宝。
● 亲子瑜伽要选择比拟柔和的体式，做某些静止动作时，可以让宝宝练习意念集中，坚持宁静。
● 妈妈们要多些耐烦，注百思特网重宝宝的感受。在每个动作上停留的时光不宜过长，动作要动静联合，重视趣味性。
● 撒手让宝宝做自己爱好的动作，不要太在意TA们的动作是否尺度，让宝宝完整处于游戏状况，说教式的练习，反而会让TA们觉得腻烦哦。
以上介绍的这些瑜伽动作仅仅是冰山一角，米娜只是想让妈妈们知道，亲子活动也可以有更有趣的方法。应用零星的时光，施展想象力，和宝宝一起将各种动作参加一些趣味元素、故事情节，让宝宝爱上活动，健康成长。
与此同时，妈妈们也可以陪玩、活动两不误，加强与宝宝之间的默契度。这样一举多得的陪玩时间，快抽空试试吧。