健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，健身房器材，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
正确使用划船机
1。在使用划船机之前，你应该检查一下以确保设备的安全，然后再使用。使用时一定要保证姿势的准确性。首先，把脚放在踏板上，用皮带绑好，防止它自由移动。不要赤脚，否则运动时的压力会导致脚底疼痛。
2。刚开始的时候，把阻力调小一点。
3。使用划船机时，我们需要握住手柄，但不要握得太紧，必须掌握好力量，锻炼时注意安全。握得太紧容易导致前臂疲劳，所以用心感受握与握的平衡。
4。当你开始使用划船机时，膝盖向胸部弯曲，上身微微前倾，保持良好的姿势——抬头挺胸，不要弯腰。
5。然后用力踢腿伸直，双手拉到上腹部。当双腿完全伸直时，后仰达到最佳效果，但不要靠得太多，容易导致背部肌肉劳损。
6。最后伸直手臂，屈膝，身体前倾，回到初始状态。
划船机的功能
【/h/】在健身器材中练习划船时，要注意动作的连续性，不要每推每拉都停下来，但一定要保持姿势。如果幅度太小，参与运动的肌肉就不会完全伸展或收缩。
【/h/】划船时，每一个屈伸的手臂划水都能锻炼出90%左右的伸肌，对那些平时不锻炼的伸肌是有好处的。同时对背部肌肉的训练也有明显的效果，可以使脊柱在屈伸时有较大的活动范围，从而可以训练脊柱的各个关节。这样不仅可以提高肌肉的弹性，还可以增强肌肉的韧性。
【/h/】模拟赛艇的自然运动，适合健身房和家庭运动，锻炼手、腿、腰等部位的肌肉组织，有效拉伸肌肉群，尤其是腰背部的锻炼，可以缓解背部疼痛的症状。
【/h/】同时可以大大提高腰痛肌肉的生理流量活性。特别适合长期在电脑前工作的白领。
【/h/】划船机适合平时不太活动的人。
【/h/】经过不同(原创www.isoyu.com版权)健身器材下的最大运动量测试，赛艇机可以在较低心率下产生较高的能量消耗，较高的摄氧量，促进体能，利用全身的肌肉达到塑身的效果。