女性如何护肤(女性皮肤的4个好习惯)
好女人皮肤的四个好习惯,你有几个?
规律生活,不熬夜,不熬夜。
健康饮食,不要暴饮暴食,荤素搭配。
情绪稳定,态度乐观积极。
坚持瑜伽可以让你的肤色越来越好。
今天分享8个女性调理瑜伽动作。动作简单,能很好的赞助灵巧髋技术资源网,打开肩胸腋窝,加快身体血液循环,排出体内毒素,坚持练习,让皮肤越来越好!
1.山侧屈曲
站在山上,吸气,手肘放在手臂上互相拥抱。
呼气,收紧核心,向左侧弯曲。
吸气,还原,呼气,换到另一边。
左右交替一次,反复练习8-10次。
2.向前站并弯腰
入山、双脚离地和臀部宽度
吸气,双手紧握手指
呼气,收紧核心,臀部向前弯曲。
微微弯曲膝盖,保持8-10次呼吸。
3.低弓步
退出前一个动作,左腿退到技术资源网络。
左膝和脚背落地,右腿弯曲。
吸气,伸展脊柱,呼气,收芯。
尾骨卷曲,左髋下沉,前髋抬起。
将肩膀向后伸展,保持8-10次呼吸。
4.高弓步扭转
坚持前一个动作的基础,把左脚趾向后勾。
抬起左膝,伸直左腿,弯曲右腿。
吸气,左手触地,呼气收紧核心。
向右扭转胸部,保持8-10次呼吸。
5.三角形
退出之前的动作,伸直右腿。
吸气,伸展脊柱,双手向侧面抬起。
呼气,收紧核心,向右弯曲。
右手握住右脚内侧的地面,左手向上伸展。
左臀部向后,保持8-10次呼吸。
6.反狗风格
退出前一个动作,进入狗下来的风格。
吸气,用一条腿把右腿抬回下犬。
右膝弯曲,脚跟靠近臀部,脚尖向右。
伸展臀部,坚持8-10次呼吸。
提示:动作3-6注意沟通另一面的练习。
7.平板电脑支架
退出上一个操作,进入平板电脑支持。
肘部与肩膀对齐,将肘部压向地面。
胸腔被向上推,核心和臀肌被激活。
脚跟踩远,保持8-10次呼吸。
8.蹲式
退出平板电脑,进入蹲姿。
双髋旋转,脚趾和膝盖向外张开。
呼气,收紧核心,保持背部挺直。
用手掌推对方,保持8-10次呼吸。
让我们花时间在瑜伽中找到一个更美丽更好的自己。