在学校运动会上说到跑步，大家肯定都很惨，尤其是跑三公里能死人的时候。然而最近山东省淄博一中举办的运动会却引起了大家的关注。原因是一个236斤的男同学坚持在运动会上跑3000米，全校同学在比赛现场为这个学(原创www.isoyu.com版权)生加油，气氛一下子就高潮了。下面，大家就跟着最佳边肖去了解一下吧~
236公斤级男子比赛将继续跑3000米
【/h/】9月30日，山东省淄博市某高中召开校运会。由于班级参赛人数不足，16岁的他主动报名参加了3000米比赛。体重236斤，从一开始就落在最后，前面的人都比他跑完了两三圈。虽然他输了，但他继续在跑道上跑，坚持要完成比赛。现场观众也注意到了他。操场上充满了欢呼声，他们纷纷为他鼓掌。最后，他欢呼着冲过了终点线。视频一经曝光，迅速在网上走红。但是很多网友表示，这是一件很危险的事情，尤其是如果他平时长跑训练比较少的话。精神可嘉，但建议是量力而行。
肥胖的人跑步时应该注意什么
第一点:预热准备
肥胖者跑步时需要注意预热。如果他们不预热，我们的身体就不能很好地运行，我们可能会在运行时受伤，也可能导致运行状态不佳，从而影响运行性能。其实不管是不是肥胖，都要好好热身。如果不热身就开始跑步，肯定会有很多弊端。
然而，肥胖的人更应该注意这一点。如果肥胖的人不注意热身，受伤的几率肯定比正常体重的人高，肥胖的人受伤的几率更大。
第二点:循序渐进
【/h/】肥胖者跑步需要注意循序渐进。跑步时如果不注意循序渐进，很容易导致很多问题。其实不仅仅是百特的肥胖者。我们在运动的时候，也需要注意循序渐进的运动。我们不能马上为自己制定一个大的锻炼计划，否则会损害我们的健康。
第三点:注意跑步场合
我们也需要密切关注跑步场合。如果不注意跑步场合，很容易威胁身体健康。正常人跑步时通常会伤膝盖，而肥胖的人跑步时更容易伤膝盖。注意跑步场合，一定程度上可以减少对膝盖的伤害。
第四点:注意跑步姿势
【/h/】肥胖的人对膝盖的伤害很大，需要我们密切关注跑步姿势，通过正确的姿势尽力保护膝盖的健康。如果跑步姿势正确，肯定不会影响膝盖的健康。我们可以通过各种正确的跑步姿势来最大限度地减少对膝盖的伤害和伤害。
第五点:尽量减脂
【/h/】如果我们肥胖的人想参加跑步，最好是尽量减少一定量的脂肪，然后尽量让体脂率降低到一定程度。重新开始跑步还不算晚。很多人会通过跑步来减肥，但是，你知道，在百思买网上减肥的人最好不要仅仅依靠跑步来减肥，因为这会影响他们的健康。
第六点:注意速度
肥胖的人跑步一定要注意速度。如果速度太快，肯定会导致体内的应激反应，最后会出现什么问题。肥胖者更要注意循序渐进的跑步，注意不要跑太快。如果你跑得太快，很容易引起一些问题，影响你的健康。所以肥胖者要以适合自己的速度跑，上来最好不要跑太快。
跑步的好处
1。身心健康
跑步者是快乐的人，因为我们可以体验跑步的高潮。让跑步者不开心很简单。比如他们为了一场喜欢的比赛训练了几个月，比赛取消了。这是把跑步者的笑脸变成哭丧脸的唯一方法。
2。强心肺
跑步者每次跑一公里可以增强心肺功能。如果你只是一个马拉松的旁观者，心肺功能是无法增强的。跑步者的叫声很强烈，很骄傲。
3。预防高血压
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【/h/】跑步时，动脉会继续扩张收缩，可以使血压保持在正常范围内。
4。提高免疫力
经常跑步可以提高身体对感冒等一些细菌的免疫力。除非你在准备马拉松，否则高强度跑步不会提高免疫力。
5。保持身材
跑步燃烧了大部分脂肪，这意味着你需要增加更多的卡路里，尤其是在长途训练之后。不幸的是，跑步后，并不意味着你可以吃下所有的食物而不发胖。
6。增强腿部力量
跑步者的腿是跑步能量的来源。它能让你从a跑到b，它能让你跑上坡和下坡，让你在路上跑得更快。当你准备马拉松时，你会发现你的腿变得更强壮了。
7。释放压力
【/h/】跑步可以提高大脑中血清素的水平，可以让你更加平静和放松。如果压力太大，去跑步是对的。
8。增加骨密度
【/h/】跑步时，骨骼会感受到压力，一些特殊物质会在压力下被骨骼吸收，使骨骼变得更强壮。然而，跑步不会让你的骨头变成坚固的墙。
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