孕期吃酸片的最佳时间是什么时候(孕期什么时候吃叶酸?)
十月怀胎,生一次。
所有的父母都希望有一个健康聪明的宝宝。
但可惜的是,在中国每30秒,就会有一个缺陷!
中枢神经系统畸形是我国每年出生缺陷儿中最常见、最严重的畸形。
全球每年约有40万新生儿存在神经管缺陷,其中约四分之一出生在中国。
99%发生在胚胎期。
孕期适时补充叶酸是预防神经管畸形最有效的方法。
叶酸是怀孕的船。
得益于近年来科普和健康知识的普及,
越来越多的人知道需要叶酸来弥补怀孕。
但是为什么要补叶酸呢?多少钱?怎么化妆?
恐怕很多人只是一知半解。
今天就教大家孕期如何准确补叶酸,吃得清楚。
先说说叶酸是什么?
人们常说的天然叶酸是指食物中天然含有的水溶性维生素B9叶酸,最初是从菠菜叶中提取的,所以被称为叶酸。
叶酸是叶酸的合成情况,属于人工叶酸。它的来源包括多种维生素、产前维生素和纯叶酸补充剂,有些食物中还添加了叶酸。
人类不能自行合成叶酸,只能通过外源性摄入。
为什么怀孕需要补充叶酸?
叶酸影响DNA和细胞的基本结构,是细胞增殖、组织生长和身体发育不可缺少的微量营养素,也是胚胎发育和生长必不可少的物质。
怀孕是生命形成的关键,叶酸缺乏会对胎儿发育产生很大影响。
1.预防神经管畸形。
神经管是胎儿的中枢神经系统。从胚胎第15天到第17天,神经系统开始发育。到胚胎第22天,神经皱襞两侧开始相互靠拢,形成一个通道,称为神经管,其前端称为神经管前孔,尾端称为神经管后孔。胚胎第24、25、26天,前孔和后孔相继闭合。
当神经管、脑和脊髓的胚胎前体在胚胎期不能闭合时,神经管缺陷就出现了,即神经管畸形。
胎儿神经管畸形的重要表现有:无脑儿、脑膨出、脊膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂。
一旦叶酸缺乏,就可能导致胎儿神经管畸形。
虽然这种疾病有很多可能性,但也是可以预防的。
准确服用叶酸可以降低宝宝50%-70%的患病风险。
同时能促进胎盘和胎儿神经系统的发育,降低围产儿死亡率。
2.预防婴儿各种先天性畸形。
可预防胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等出生缺陷。
3.孕妇、哺乳期母亲和胎儿贫血的预防
我国育龄妇女贫血患病率为20.6%。
巨细胞性贫血(MA)是由于缺乏叶酸或维生素B12引起的贫血,多见于婴儿和孕妇。
正常发育的胎儿需要母亲体内大量的叶酸储备。如果在分娩或产后早期叶酸储备耗尽,会导致胎儿和母体巨幼细胞性贫血。
叶酸作为造血原料之一,可以为正常红细胞提供原料,有效预防孕妇巨幼细胞性贫血。补充叶酸后,疾病可以很快恢复和治愈。
4.预防先兆子痫的发生
叶酸等维生素可以降低孕妇患先兆子痫的风险,还可以降低孕妇的妊娠反应。
补充叶酸的确切方法
1.叶酸补偿的时间和剂量
准备怀孕的准妈妈开始补0.4毫克或0。从孕前第三个月至孕后第三个月每天补充8 mg叶酸。
目前提倡孕期和哺乳期持续补充叶酸。
毕竟是口服0.4mg还是0.8mg叶酸?
口服0.8mg叶酸安全吗?
事实上,这些问题都被夸大了。
叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量尺度为0.4-1mg,口服0.4mg或0.8mg叶酸就可以了,0.8mg叶酸也很安全。
如果你在怀孕期间生了一个有神经管缺陷的宝宝,为了预防下一个宝宝的神经管缺陷,或者是服用抗癫痫药物(丙戊酸钠、卡马西平等)的孕妇。)长期以来,建议每日口服叶酸剂量为5mg,直至妊娠3个月后。
2.叶酸的选择
目前市面上有各种叶酸补充剂,有孕期纯叶酸(每片0.4毫克),孕期复合维生素每片含叶酸0.4 ~ 0.8毫克,还有添加叶酸的孕妇奶粉。
无论哪种方式,只要每天叶酸的摄入量在安全有效的范围内,就能达到预防神经管缺陷的目的。
应提醒准妈妈,简单的叶酸片用于备孕(每片0.4毫克)和治疗(每片5毫克)。如果健康人购买5毫克叶酸为怀孕做准备,会有用药过量的风险,准妈妈一定要看清楚。
孕期首选叶酸+多种维生素。
首先,叶酸加多种维生素不仅可以降低神经管缺陷的发生率,还可以减少其他一些出生缺陷。以及备孕期间,可能会让你的月经更加规律,怀孕的时间会稍微快一些,也可能有助于缓解孕期恶心呕吐等妊娠反应。
其次,叶酸+多种维生素剂型中叶酸的含量为0.8mg。
在许多欧美国家,孕妇叶酸的推荐剂量是0.4毫克,但在这些国家,叶酸往往被强化在面粉中,所以他们整个人口中的叶酸水平高于中国人。少数人可能因为饮食习惯叶酸水平较低。
因此,0.8毫克叶酸会更安全,叶酸浓度低于平均水平的女性受益更多。
第三,很多孕妇的饮食结构不合理,不均衡。叶酸+多种维生素矿物质片可以使这些孕妇的多种维生素和矿物质达到平衡。
仅孕期叶酸价格较便宜,孕期多种维生素相对价格较高。
准妈妈可以根据自己的实际情况选择国药准资批准号的产品。因为这种叶酸是按照严格的药品审批程序批准的,上市前已经做了一系列的临床实验。
孕期可以选择普通叶酸和含叶酸的多种维生素中的一种,不需要反复服用。
3.该吃叶酸了
叶酸是一种水溶性维生素,副作用较小。所以对服用叶酸的时间没有特殊要求。可以在之前、之后、早上和晚上服用,没有最佳时间。
但是,由于叶酸每天口服一次,无论是0.4㎎剂量还是多种维生素中含有的叶酸等产品,时间都是相对固定的,适合定期口服叶酸。离吃饭时间不要太长,保持在一个小时左右。
4.食物不能补足足够的叶酸,服用叶酸补品的后果更好。
天然叶酸普遍存在于各种动植物食品中。
类动物,如蛋类,如鸡、鸭、动物肉、猪、牛、羊、肝肾等。
蔬菜,如菠菜、油菜、青菜、生菜、扁豆、花椰菜、南瓜、胡萝卜、蘑菇等。
豆类和坚果类,如大豆、豆制品、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等。
谷类,如大麦、糙米、全麦面粉等。;
水果,如猕猴桃、草莓、桃、山楂、石榴、葡萄、橙子、樱桃、香蕉、柠檬、李子、杏、梨、核桃、苹果等。
但天然食品中的叶酸对热、光技术资源和酸性溶液不稳定,在烹饪和加工过程中易被破坏,损失率达50% ~ 90%。而且由于混合膳食中约有3/4的叶酸以多种谷氨酸的形式存在,不易被小肠直接接收,生物利用率只有50%左右。
但是合成的叶酸稳定性好,在室温下放置6个月只发生少量分解。叶酸滋补品与膳食混合时的生物利用度和强化食品中叶酸的生物利用度约为85%,是天然叶酸的1.7倍。如果空口服叶酸补剂,使用率可达100%。
关于叶酸补偿的几个问题
1.如果孕前不服用叶酸,或者孕早期孕吐不能认真吃叶酸,胎儿会变形吗?
胎儿的神经管发育较早,闭合较早,整个过程将在胚胎第22-28天完成。这时,很多人还没有意识到自己怀孕了,或者只是发明了自己怀孕。此时补叶酸预防胎儿神经管缺陷无疑为时已晚。叶酸的浓度不能有效预防神经管缺陷。
或者有些孕妈病得吃不下或吃不下叶酸。
在这些情况下,准妈妈会担心影响胎儿的正常发育。
事实上,叶酸在自然界中无处不在。我们摄入的很多食物都含有叶酸,人体通常都有一定量的叶酸储备。因此,即使孕早期孕吐严重,孕前不能服用叶酸或不服用叶酸,也不一定会引起胎儿畸形。
建议从怀孕发明或食用开始补足叶酸,直到怀孕结束。
为使叶酸尽快达到所需水平,可从0.8~1mg叶酸剂量开始补偿。
孕妈平时也要多吃富含叶酸的食物,养成健康的职业方法,坚持合理的体重,为胎儿发明一个健康的发育环境。
孕爸爸和孕妈妈一起补叶酸可以提高精子质量,这样更有利于优生优育。
2.最后,建议准妈妈叶酸可以预防神经管缺陷,但非技术资源网络仍需及时产前检查,孕早期可以发明胎儿畸形。
产前筛查:孕妇血清、羊水中AFP升高,孕妇血浆、尿液中雌三醇浓度明显下降。
超声复查:银莲花和脊柱裂可以在孕期通过超声复查准确发现。