负面情绪(长期沉迷于负面情绪可能造成的五种影响)
一个人最难的是什么？身体没有伤口或损伤，但心脏在流血。
一个人不舒服该怎么办？首先要看什么不舒服，是怎么形成的。
1、行动心理学的构建过程
人一出生就没有爱狗的概念。这是我们日常生活中大脑对收集到的信息做出反应的心理过程。我非常喜欢狗。如果家里的狗有一天疯了，咬了你的宝宝，你还会怪狗和宝宝淘气吗？如果有一天你在路上掉进水里，一只狗跳起来救你，你还会怕狗吗？这是心理变化的过程，是在相处阶段通过各种信息和渠道积累起来的。
因此，心理状态是通过行动构建的，需要通过行动改变心理。
2.情感的起源
情感是纯粹的生物。情绪变化是身体在外界刺激下分泌激素引起的。这就是为什么抑郁症在一定阶段需要药物治疗的原因。当抑郁症到了一定阶段，身体会发生病变，大脑会出现抑郁因素，激素会分泌，一切都会不开心。当你生病的时候，即使是一件很有活力的事情，你也会觉得不舒服，但就是不能生气。因为身体没有分泌足够的激素，会让你感到虚弱。
3.心态和意识的改变
当大脑成为判断一种情况的思想时，它的作用是什么？所有的中枢神经都集中在大脑，大脑是对人的动作、图形和意识进行整体调度的器官。人通过眼、耳、鼻、口、手、皮肤等触觉器官，从外界吸收图像、声音、呼吸和感官信息，再通过智慧和储存的知识对这些信息进行分析和处置，从而形成心态和意识，知是非、知善恶、知好恶...
比如你在路上遇到恋爱中的人，和另一个人走得很近，你的大脑在吸收了这些信息后，会对原有的道德观、价值观、婚姻观进行分析和处理，告诉你这是错误的、屈辱的、轰轰烈烈的，你的大脑会刺激神经元，分泌肾上腺素，产生愤怒、难受、苦涩的情绪。有的人会哭，有的人会脸红，有的人会气喘吁吁。这就完成了整体心态和意识的形成。
人有哪些负面情绪？
积极的情绪让我们的情绪飙升，并立即行动，立即解决问题。负面情绪让我们停下来，什么都不做，改变，成长，甚至破坏我们现有的事业。
1.阴郁。有些人认为人活着是为了快乐。不开心有什么意义？不，人活着是为了痛苦，痛苦的能力比什么是幸福。当面对磨难、挑衅和问题时，不要感到不舒服。只有当它们存在的时候，我们才能知道什么是幸福。
2.迷茫。迷茫给我们带来不确定性，我们不知道该怎么办，所以会懈怠，会痛苦。现在很多年轻人没有幻想，没有妄想，不知道该做什么，纠结，犹豫，彷徨，心与心的冲突，觉得不舒服，就停下来了。
3.悲观主义。认为没有欲望就没有未来，再怎么努力也做不好，这让你觉得“算了，不做了”，“算了，不想做了”，这削弱了你的行为，什么都不做，也不改变。但事实上，事情远比我们想象的要好。客观世界不依赖情感。只要你做了一件事，它就会改变能量，产生结果。悲观让你觉得做什么都没用，那就不要做。如果什么都不做，当然就什么都没有了，所以悲观主义者会更加悲观。
4.恐怖。可怕的人不要这样，不要那样，待在舒适区，安全有保障。人类的生物基因是种群系统。当人们不熟悉的时候，他们会有天生的抵触和恐惧。但是人类已经进化到抵制生物并鼓励自己去做。
5.后悔。每个人都会犯错。一旦沉浸在自责中，就很难自拔和停止。过去已经过去，我们应该展望未来。再后悔抱怨也没用。人们在悔恨中煎熬和挣扎，这不能让我们改变。我们改变的最好方法是升职。
6.生气了。它不仅停止，而且具有巨大而落后的破坏力，可以摧毁人际关系、身体和物体。
7.委屈。很多人受委屈的时候不做或者不干。即使你现在做得很好，也会因为以前的委屈而放下工作，让自己无法前进。
8.技术资源网络，抑制。大多数人的抑郁始于压抑。一个曾经做过送餐员的人，通过送餐赚钱，还能和别人聊天。然而，缺乏认真细致的情感交流和长时间的紧张工作将他挤出了自己的情绪，造成了社会压抑。另外，这份工作没有什么造诣感，而且是单身汉，生理需求得不到满足，导致性压抑。他的学历不高，与他的外围身份也不够。他慢慢脱离社交，也把自己封闭在技术资源网络里。当很多负面情绪累积爆发，就是抑郁症。
9.悲伤。亲人的离世，爱情的分离，友情的消失，都让人心酸。有些事情是做不到的。这些东西是外界想尽办法改变不了的。但这是情感悬置的悲哀。情感世界的原有结构崩塌，原本构建的心理结构崩塌。当人们感到悲伤时，一切都很好空，这让人感到很多悲伤和荒凉。
10.孤独。人需要情绪，需要群居，独处的时候没有依赖。当一个人长期独处时，语言障碍、意识障碍和行动障碍就会出现。
1.失望。失望的时候，一切都是空，不仅止步不前，甚至选择非理性地结束自己的生命。无忧无虑的生活为什么要去死？因为能量世界是完整的，没有欲望。
12.腐败。每个人都有特别放肆的时候。他们不想去工作、学习或做任何事情，只想做最坏的打算。这是很多负面情绪交织在一起后释放出来的一种情结。腐败不是行动，而是情绪，情绪会造成人们行动越来越多的副作用。如果把握不好，就会腐败到底。
负面情绪的实际效果？
1、让人沉迷，无法自拔。如果你知道是错的，你就不能出去换。这是没有完成心理建构的机制。心理建设和身体一样，也需要排毒排泄。当心理构建机制不完整时，不会解毒排泄，会卡在头脑里，没有疏通的渠道。
2.失去理智，无法改变。指挥系统有两套，一套是指挥动作的大脑指挥系统，另一套是腺体指挥系统。当你害怕时，你的瞳孔会放大。这两个系统的掌握是竞争的，当腺体被大量掌握时，大脑的思维意识就迟钝了。当负面情绪累积起来，最后的结果就是失去理智。人在情绪中，谁能智慧地思考？
3.罐子破了，摔了，结果更糟。一旦情绪来了，心里就会有变化，比如“哦，我搞砸了”“哦，我做不到”“哦，我做不好”。
4.封锁自己。当负面情绪来临时，大多数人都采取回避的方法，不与他人交流。当你难过的时候，你想一个人呆着。潜意识里，你认为负面情绪是外界环境带来的。避免这种环境是安全的，所以建立了一个自盖机制来阻挡自己。
5.失去动力，死于欲望。人们活着是为了一个愿望。人类不再以生存为目标，但能量需求才是更高的生存目标。没有欲望的时候，什么都没有价值。
所以难过的时候不要一个人。这个时候，最重要的是陪你。有人会陪你慢慢释放情绪，慢慢把悲伤拿出来。他会慢慢用耐心、快乐和温暖来代替你心中的负面事物。遇到问题不要把自己封闭起来。相信别人会资助你。
当一个人遇到这些问题感到不舒服时该如何改变？
人的心理状态和思维意识的建构源于行动运动的结果。行动是改变外界的客观条件，以及思维的自觉。通过这两种能力，我们可以改变不舒服的问题。
1.通过建立思维和行动方法，改变大脑知识技术资源网络的结构和意识形态，树立价值观，构建思维体系，从行为上改变心理状态，构建排泄机制、交换机制和成长机制。
2.大多数心理问题是社会问题、群体问题和社会关系问题。改变对社会关系的梳理和改善，这样才能拥有更健康的关系。当你有问题的时候，当有人赞助你的时候，你难道没有愿望吗？
一个人如果改善了自己的行为、思维和社会关系，就不会觉得太差，不会有太多消极悲观的情绪。