体内湿气重怎么办(湿气重怎样调理?)

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体内湿气重怎么办(湿气重怎样调理?)

体内湿气重的人整天头昏脑胀、四肢酸痛、脚提不起来、关节屈伸不利、大便不成形、舌苔厚等症状。每天全部人都打不起精力来,浑身不清新,总是认为困乏、身材四支繁重、手脚冰凉、没有食欲,影响工作和生涯。那要如何调节体内的湿气呢?

办法/步骤

1 用艾叶泡脚或洗澡:平时可以应用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药,每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤合适的温度就可以拿来洗澡,不能兑凉水。或者保持用艾叶每天晚上泡脚,也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保留。

2 用姜汁发汗:有时淋了雨、或沾染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身材湿气,预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温,能温中驱寒,健脾护胃。俗话说的好:“冬时萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,平时做菜的调料也少不了生姜,煮粥时也可以放点生姜。

3 中药祛湿气:祛湿气的中药有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些喜好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝,这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有后果,同时又健脾养胃。

4 活动出汗:活动出汗是很好的去湿气的办法,湿气比拟重的人夏天不能过多的开空调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”,夏天其实就是要让身材里面的汗出来,否则体内湿气太重,湿气没法出来到了冬天确定会又要得病。平凡每天保持适量的活动,对身材是非常有益的。活动可以缓解压力、拉伸身材的各个关节,加速湿气排出体外。

5 均衡饮食:平凡少盐,宜清淡,戒烟戒酒,忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时参加葱、姜,下降蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如:辣椒,羊肉,狗肉,荔枝,橘子,姜,红糖等等。

6 生涯环境:春夏交替之季雨水多,湿气较重,最好减少裸露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,不能直接睡到地板上。空气中水分会直接降低,地板上湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有必定距离的床上。下雨天减少外出,不要穿潮湿没干的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充足擦干身材的水份,把头发吹干,避免淋雨。

7 室内坚持干爽:在阴雨绵绵的气象,应当关窗关门,把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身材发生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外,有很大一部百思特网分和环境有关。外面湿气诱发内湿,忌经常在潮湿、阴冷的环境下生涯。气象好转,湿气减少时,应当及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气,使得室内空气干百思特网爽。

8 有氧百思特网活动:现在的人多是动脑多、体力上消费少,长等待在空调房内,很少会出汗。平时多做做有氧活动如:跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等的活动,有助微循环。还可做拔罐祛湿气。

现在我们北方正处于清明节后的几天,而且又下了几场小雨,可以说气象比拟潮湿,大家要在早晚的时候要关好窗户,同时要注意保暖,不要睡太潮湿的床铺。同时在饮食上多吃一些比拟有辛辣的食物,还要多活动,只有这样才有利于体内湿气的排出。

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