鱼油的功效与作用(鱼油有什么营养价值和功效 ​?)

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鱼油的功用与作用(鱼油有什么养分价值和功用 ?)

鱼油这个东西,现在也是炒的火热,到底值不值得吃,长期吃可不可以,有没有风险,今天我们就来探讨一下。

鱼油的养分成分和功用

说起鱼油,市面上各种保健类的深海鱼油那真是多种多样,琳琅满目,但是很多人在吃,却不必定知道它真正的养分成分和功用是什么。

鱼油重要的保健成分是两种不饱和的脂肪酸,二十二碳六百思特网烯酸和二十碳五烯酸,这么说不明确,说起大名鼎鼎的DHA和EPA,大家可能就耳熟能详了,这两种物资有什么用呢?

首先这两种不饱和脂肪酸确切是对百思特网人体又主要生理功效的养分物资,对于大脑发育,神经发育,这两种物资都是主要的养分成分,另外,DHA和EPA,对于增进肠百思特网道内的脂质排泄,下降血脂,特殊是甘油三酯也有必定的作用,相对于饱和脂肪酸来说,这两种不饱和脂肪酸确切要健康的多,因此,这两种物资还有延缓动脉粥硬化性,改良血液粘稠的益处。

鱼油可否长期服用

一般说来,长期服用鱼油没有什么太大的副作用,但是有没有必要去长期服用这个鱼油,却是值得商议的,因为人体内的DHA和EPA,并不必定要通过服用鱼油来弥补,母乳中,蛋黄中,干果中,豆类中,某些植物油中,深海藻类,深海鱼肉中,都含有丰硕的DHA和EPA,而人体每日的弥补量,一般须要220mg就足够了,每天额外的去吃所谓的深海鱼油胶囊,大家可以自己评估一下,是否真的有必要?

如果是血汗管问题,为了下降血脂或者减低血汗管疾病风险服用深海鱼油,那么鱼油的纯度就非常主要,通常请求DHA与EPA含量超过80%的鱼油制剂,能力起到降血脂,掩护血汗管的作用,而且具体的临床数据也并不完美,也就是作用并非那么明白。这时候如果确需服用,可以选择药字号的鱼油——多烯酸乙酯,而不是吃保健品鱼油。

如果饮食均衡,养分弥补足够,不建议长期服用鱼油,长期服用鱼油除了可能会导致这些物资弥补过量外,还有可能会影响身材的凝血功效,导致有出血的风险,特殊是长期服用抗凝药物,如阿司匹林,氯吡格雷,华法林等药物的朋友,更不建议同服鱼油。