锻炼肌肉的最佳时间(每天什么时候锻炼最好？)
很多人热衷于运动，明知道要增肌就做力量训练，想减脂就做有氧技术资源网络训练。每天锻炼的最佳时间是什么时候？有人说早上，有人说下午，还有人说晚上，这是一个仁的概念。
但是，我们应该注意每一次应该注意的问题。首先，避免刚吃完饭就运动，因为刚吃完饭，大量的血液会跑到胃里工作，赞助胃的蠕动和消化，这也是为什么很多人吃完饭就犯困，尤其是中午。所以一般来说，我们最好在饭后至少一个小时进行活动。技术资源网在能量和身体代谢方面已经进入“备战”阶段，要掌握好进食时间和活动时间的分配。
其次，尽量避免睡前两小时的大规模活动。运动后，大脑皮层会处于愉快的状态。刚运动完，大脑会很快平静下来，影响你长时间入睡。无论是有氧训练还是力量训练，在睡眠不足的时候，对于增肌、减脂甚至身体素质的提升都不是很好。
第三，避免在空腹部运动，这是针对大多数人的。不像人的体质，大量的人会为了减肥而做空腹部训练，这在技术资源网是不科学的。因为他们的血糖处于相对较低的水平，此时强行运动可能会导致头晕或休克。但是，近年来，很多人会选择晨练空腹部有氧。这个时候也是一天中血糖水平最低的时候。这个时候做有氧训练减肥的后果也是最好的，但是有一定的风险需要注意。至于空，腹部力量训练的风险系数要大得多，力量训练对血糖的消耗会更大。
另外，空腹部力量训练不仅要考虑血糖，还要考虑能量输出。如果没有足够的能量摄入，输出功率会大大降低，让你的训练事半功倍。
所以，如果你早上7: 00吃饭，中午12: 00吃饭，晚上11:00 6:00睡觉，那么你的训练时间可以在8:00-12:00或者13:00-18:00或者19:00-20:00支配，你可以在这个时间尺度选择训练的时间点。即避免饭后一小时内运动，睡前两小时内运动。
锻炼是一件长期的事情。如果你每天在同一时间有规律地运动，你的身体也会形成一个生物钟。每天这个时候，你会很开心，准备接受训练刺激。所以，规律科学的锻炼才是有效的锻炼时间。