从现代人的生活节奏来看，如果学生或者上班族想跑步，晚上跑步是最合适的。然而，对于跑步新手小白来说，了解跑步的时间、地点和方式是需要时间的。所以2021-09-28 ，巴克斯特·边肖将带你了解夜间跑步的最佳时间。
夜间跑步的最佳时间
根据“生物钟”定律，合理的运动可以使身体更加健康。
理论上每天14: 00到19: 00是最好的跑步时间。尤其是在冬季，当这个时期温度较高时，人体的温度也会升高，这将使身体更容易进入运动状态，有助于促进减肥效率。
从下午14: 00到16: 00，肌肉的耐力会提高，这是我们增强体力的最佳时间。
【/h/】从晚上17: 00到19: 00，身体的运动能力会增加到顶峰，此时跑步对减肥非常有利。
如何选择跑步场地
按膝盖从小到大的顺序应该是:草>；塑料>:沥青路>:水泥路
【/h/】最好有塑胶跑道，但没有它只能在柏油路上行驶；水泥路太硬，压不到膝盖，不建议跑步；如果超重，建议尽量跑塑胶跑道，这样可以选择公园或者其他绿化比较好的地方进行锻炼。
【/h/】遇到红灯，要提前减速。不要突然停下来。对膝盖不好。
【/h/】建议下午4、5点跑步，晚餐后两小时最好晚上跑步。
趣味跑步减肥小贴士列表
很多人担心好玩的跑步会导致腿粗，尤其是女生。其实各种担心和理由都只是懒惰的借口。最好马上开始，自己体会。任何坚持，在开始的时候，都注定是无趣的。不要想太远，也不要给自己太大压力。着眼当下，认真奔跑。
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1。(www.isoyu.com原创版权)有趣的跑步至少应该安排在晚饭后跑步前吃东西。如果是容易消化的食物，可以在饭后1小时开始跑步。如果吃肉多，建议2小时后再开始。
2。跑步前一定要热身拉伸。
3。跑步的整个过程应该是慢-快-慢，从快走开始，以快走结束。
4。跑步减肥的核心在于慢跑的过程。有一点困难但能说话交流更好。对于一般人来说，这种状态持续的时间越长，减肥效果就会越好。
5。跑步后一定要多加水。可以直接喝水，吃点水果，或者喝一杯牛奶。
6。跑步后一定要拉伸。跑步后一定要拉伸。跑步后一定要拉伸。重要的事情说三遍。
7。在趣味跑步的整个旅程中，尽量穿正面和背面有反光标志的运动服，以增加它们的可见度，确保它们的安全。和朋友一起跑步也可以增加安全系数。最重要的安全建议是:不要在高速公路上跑。
8。养成跑步习惯的人每天的代谢率会更高，所以不太容易发胖。
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