吃红薯会发胖吗？(经常吃红薯是减肥还是增肥？)随着天气越来越冷，早晚温差越来越大，越来越多的人开始穿厚衣服。在街上，他们也在Best Net上卖很多热食，方便人们保暖。比如最近人们非常喜欢的烤红薯就非常受欢迎，吸引着路边的人纷纷购买。
但也有人担心，如果每天吃烤红薯，会不会长胖？我想再次减肥。我现在该怎么办？经常吃红薯，是减肥还是增肥？营养师2021-09-28 会告诉你答案。
红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它吃起来软糯香甜，烤的时候可以充分发挥红薯的美味。除了烘焙，大家煮红薯蒸红薯都是非常好的做法，是一种物美价廉的食物。
(www.isoyu.com原创版权)
从红薯的营养成分来看，每100克红薯中约有83%的水分。对于不喜欢秋天喝水的人来说，红薯可以作为补充水分的来源之一，供人们选择。另外，红薯中的葫芦素非常突出，每100克红薯中可以含有32微克的胡萝卜素。
对于需要补充维生素A的人群，比如视力不好的人，最近用眼过度的人等等，红薯也是不错的选择。红薯也是减肥人士的法宝。这是因为红薯富含碳水化合物和各种营养物质。
按每100克红薯计算，有61千卡热量。100克红薯和100克大米相比，每100克大米的热量还是110千卡。这样，红薯会更有优势。红薯的营养价值高于大米。
所以无论从哪个方面来说，以红薯为主食更适合减肥的人。但是减肥的人要注意一种饭后吃红薯当零食的方法。
日常生活中，很多人饭后吃红薯，觉得这种方式最健康。其实不是。当你吃饱了，红薯本身就有热量。吃了精制白米面的主食后吃红薯反而摄入更多热量，不利于控制饭后体重。这是每个人都应该特别注意的事情。
一般来说，如果减肥的人想吃红薯，有两个不错的选择。一是饭前吃红薯。红薯不仅有热量，还有丰富的膳食纤维，可以延缓饥饿。另一种是以红薯为主食，这样也可以达到控制全天总热量摄入的目的，对减肥确实有好处。