宝宝晚餐营养食谱推荐!(宝宝晚餐吃什么比较好?)

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宝宝晚餐养分食谱推举!(宝宝晚餐吃什么比拟好?)

套餐一

五彩什锦饭+冬瓜鱼丸汤+香蕉1个(合适2岁以上的宝宝)

五彩什锦饭

材质

米饭1碗,鸡蛋1个,豌豆30克,黄瓜30克,火腿20克。

调料

植物油、盐适量。

做法

1.黄瓜洗净切丁,火腿切丁,豌豆洗净,一起放入锅中,用植物油炒熟,加盐调味。

2.锅内倒植物油烧热,鸡百思特网蛋打匀后倒入,迅速炒散,倒入米饭炒匀。

3.参加预先炒好的黄瓜丁、火腿丁、豌豆,盖上锅盖,小火焖一会儿即可。

冬瓜鱼丸汤

材质

冬瓜、胡萝卜各50克,鱼丸20克,芹菜1根。

调料

盐、香油各少许。

做法

1.冬瓜去皮除子,洗净,切小块;芹莱洗净,切碎末;胡萝卜洗净去皮,切小块。

2.锅内加水煮开后,放入胡萝卜块和冬瓜块煮透,然后参加鱼丸煮熟,撒上芹菜末和盐,略煮1分钟,滴入香油即可。

套餐二

酸奶香米粥+菜花土豆泥+酸奶200克(合适1.5岁以上的宝宝)

酸奶香米粥

材质

香米50克,酸奶50毫升。

做法

1.将香米淘洗清洁,放入清水中浸泡3小时。

2.锅置火上,放入香米和适量清水大火煮沸,再转小火熬成烂粥,即可关火。

3.待粥凉至温热,参加酸奶搅匀即可。

菜花土豆泥

材质

菜花30克,土豆1个,肉末10克。

调料

盐少许,植物油适量。

做法

1.菜花洗净,煮熟后切碎。

2.土豆煮熟后去皮压成泥。

3.肉末用植物油炒熟后与土豆泥、菜花碎混杂,参加少许盐拌匀即可。

套餐三

香菇素菜包+蛤蜊蛋汤+苹果1个(合适2岁以上的宝宝)

香菇素菜包

材质

面粉500克,酵母粉8克,油菜100克,水发香菇30克,香干50克。

调料

盐、味精、植物油、香油各适量。

做法

1.面粉中参加酵母粉,用温水和匀,揉成表面光滑的面团,杨发至原体积2倍大。

2.油菜、香菇、香干洗净,剁碎,加盐、味精、植物油、香油拌匀成馅料。

4.将面团分成大小一样的剂子,擀成皮,包入制好的馅料,捏成包子生坯。百思特网

5.将生坯放入蒸笼内静置15~20分钟,开火,大火烧开后转小火蒸约10分钟即熟。

蛤蜊蛋汤

材质

蛤蜊800克,水发木耳15克,笋片25克,鸡蛋1个。百思特网

调料

盐适量。

做法

1.蛤蜊洗净,煮熟,取出蛤蜊肉,煮蛤蜊的汤备用;水发木耳择洗清洁,撕成小片;鸡蛋磕入碗中,搅拌成蛋液。

2.锅置火上,倒入煮蛤蜊的汤,参加笋片、木耳片、盐烧沸,放入蛤蜊肉和鸡蛋液烧熟,起锅装入碗内即可。