打坐的利益（经常打坐有什么作用？）

打坐是古代养生常见的一种办法，通过静坐入定的方法来保持身心平衡。其实只要控制准确的打坐时光和方法(原创版权www.isoyu.com)，就能给身材带来必定的利益。

打坐有哪些利益？

1、集聚能量

打坐时盘腿而坐能让身材迅速集聚能量。打坐时须要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身材处于闭合状况，减少能量消费和散失，能为身材积累能量和养精蓄锐。

2、健脾胃和养心肺

在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，到达补肾后果，同时也能增进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医以为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能到达补肾补脑和养心肺健脾胃功用。

3、让身心得到放松

一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的，这样能坚持平衡性。对于成年人来说，打坐做能坚持身材平衡，同时也能让身心得到放松，释放不良情感。

4、买通经络

在打坐时全身处于极度放松状况，身材上的经络并不会受到外在的无力压迫，有利于全身气血运行，同时也能买通身材上淤堵的经脉，让气血流通更加顺畅。

5、清除抑郁

现时期过于喧嚣和斑斓，很多年青人会感到到焦虑百思特网和急躁。可以通过打坐的方法来保百思特网持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。

打坐时要注意哪些事项？

1、打坐环境和呼吸请求

若在房间打坐的话需保证光线合适和空气流通。在室外打坐的话需选择安静的处所，避免受到噪音以及刺激性的气息惊扰。另外打坐时要坚持呼吸均匀，保持必定的深度。

2、双腿盘坐

左脚放好后，把右脚盘起来，这样能稳固中心，能迅速让身心安静。刚开端打坐的人不能坐到双腿盘坐，可以试一试单腿盘坐，也百思特网就是把一只脚放在另一腿上。打坐时要保证身材挺直，不能任意曲折。只有让身材挺直，才有利于经脉气血运行通畅。另外让两个肩膀自然舒张，不能刻意挺胸，让上半身处于自然松弛状况。

温馨提醒

打坐是修养心性和静心凝神的养生办法，通过打坐能调剂气味，让思想放松，到达调节情感和舒缓压力功用，同时也能延年益寿，打坐时光尽量支配在凌晨和睡觉前。