减肥美容有哪些好方法

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美容和减肥是在女性朋友当中永远不会衰败的一个话题,爱美之心人皆有之,接下来让我们一起去看看减肥美容有哪些好方法。

  美容减肥小窍门

  1、黄瓜

  说到既能美容又能减肥的食物,首先我们想到的就应该是黄瓜,因为黄瓜不仅仅可以帮助我们美白皮肤,同时另一方面还是可以有效的帮助我们排除身体内的多余水分,从达到减肥的效果。所以说黄瓜是美容减肥的不二之选,吃的时候可以帮助我们减肥,平时把黄瓜切成薄薄的小片敷在脸上也是可以达到美容功效。

  2、蜂蜜

  当然除了黄瓜还有另外一种食物也是即可以美容又能减肥的,那就是蜂蜜,蜂蜜我们都知道,对于我们女性朋友是有美容养颜的功效,另一方面方面可以加速肠胃的蠕动,排出一些体内的有害物质和多余物质,所以说一定意义上也是可以帮助我们减肥的。

  运动减肥枕头操轻松练出S曲线

  第一式:双腿背部伸展式

  做法:坐位,双腿前伸,将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头,头侧向一边,保持5次呼吸。吸气时还原。

  功效:借助枕头可以填补上身与腿之间的距离,更好地消除双腿压力,促进睡眠。

  第二式:蝗虫式

  做法:俯卧,枕头放在胸下,双手交叠放于下颌的下方。吸气,一侧腿向上抬高,保持3次呼吸。呼气还原,相反一侧重复同样动作。

  功效:收紧臀部,塑造臀部线条,臀大肌的一张一弛,将能量推向脊椎。在闲暇时间,你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。

  第三式:侧腰伸展

  做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。

  功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。

  第四式:肩膀拉伸

  做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸。呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气还原,相反一侧重复同样动作。

  功效:借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。

  女人减肥不可丢主食

  明代李时珍所着的《本草纲目》卷一中写道:“五脏更相平也,一脏不平,所胜平之。故云:安谷则昌,绝谷则亡。”谷,指主食;昌,指身体健康,这句话意思是吃得下饭,身体才棒。

  “这句古语充分道出了主食的重要性。”中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力在接受《生命时报》记者采访时说,谷物主食能维(原创www.isoyu.com版权)持旺盛的生命,保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”,“有胃气则生,无胃气则死”,而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,认为五谷杂粮才是养生的根本。

  其实,“安谷则昌”的思想和现代营养学的理论也是一致的。在《中国居民平衡膳食宝塔》中,五谷杂粮等主食位于宝塔的底端,是整个膳食结构的基础。而《中国居民膳食指南》也告诉我们,在食物多样化的前提下,日常饮食应以谷类为主,它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。