站立瑜伽(瑜伽站立体式)

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站立瑜伽(瑜伽站立体式)

瑜伽站立体式,对于很多初学者来说,总认为站不稳,不知道怎么去发力。比如下面这个弓步:

很显著,腿部没有力气,导致前面膝盖超过了脚踝,后面膝盖曲折,脊柱没有延展。其实,这都是腿部、腹部力气没有启动的表示。

在瑜伽站立体式中,启动腿部,腹部是症结,启动这2个部位的肌肉,髋部根本就摆正了,脊柱也就能更好地延展,肩膀也更加地放松,如下图:

又比如战士二式和半月式:

战士二式

半月式

站立体式,就是树立腿部基础,如果想要懂得腿部的发力,还是要从脚掌开端。