初中生营养早餐(中学生的营养早餐)

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初中生营养早餐(中学生营养早餐)

山东七月很热,很少下雨。虽然是暑假,但两个孩子每天都要按时上辅导班,早上还要早起做早饭。暑假里,天气炎热,我家的早餐也简单多了。基本上10分钟就能熟了。有蔬菜,有肉,有蛋,营养均衡,味道鲜美。亚图快餐厅的三明治是首选。用早餐机烤吐司片,两面放鸡蛋、火腿和生菜球。咬一口既美味又满足。

两个孩子的早餐并不难。基本上有两种组合。一台早餐机就能搞定,一边煎鸡蛋一边煎火腿,或者一边热牛奶一边翻动华夫饼。双方同时工作,快捷方便,孩子很容易操作。我自己做的吐司又软又嫩。烤成金黄色后外酥内软,比我买的三明治更健康更美味。有了芒果汁科技资源网,营养成分更是美味。原味华夫饼,我喜欢拌燕麦片和水果,再来一杯温牛奶,是营养丰富的一餐。这是我家两个中学生爱吃的早餐。你学会了吗?

[火腿三明治]

所用食材:2根正宗香肠、4根火腿、2个鸡蛋、2片生菜叶子和4片吐司。

[制造方法]:

1.准备所用的原料。吐司片可以自己做,也可以直接买成品。生菜球洗净,控制水分。

2.早餐机预热,刷一层薄薄的植物油,左边煎火腿片,右边砸鸡蛋。

3.煎至火腿片两面金黄,两面煎鸡蛋放入左煎锅备用。

4.放入两片吐司,合上盖子,打开煎烤技术资源网2分钟。取出一片吐司,放入火腿、鸡蛋、生菜球中,切好正宗的香肠,再放一片吐司,合上盖子压紧,然后打开上菜盘。

5.做一个三明治,用油纸包好,用刀切成两半,端上桌。

[原始华夫饼]

配料:华夫饼粉100克,鸡蛋1个,牛奶50克。

[制造方法]:

1.将预混合好的粉末、鸡蛋和牛奶倒入玻璃杯中,用打蛋器搅拌均匀,直到没有干粉或颗粒。

2.将早餐机换成华夫饼盘,预热3秒钟,将面糊倒入烤盘,关闭封面技术资源网。注意不要倒得太慢。面糊加热后会膨胀。

3.当华夫饼被加热时,在左边的盘子里加入一点热水,放入冷藏牛奶,打开温牛奶。

4.取出金华夫饼,牛奶足够热,可以上桌了。

妈妈,下雨提示:

1.三明治用的烤面包片。如果你有时间,我建议你自己做,这样可以让你的家人更安全,更有安全感。

2.三明治里的食材可以根据自己的口味进行调整。

3.如果没有华夫饼预拌粉,可以和牛奶、鸡蛋、糖、发酵粉、玉米油混合,烤成华夫饼。