孕妇怀孕初期吃什么?(怀孕初期食谱)

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孕妇怀孕初期吃什么?(怀孕初期食谱)

怀孕初期,弥补养分还是很主要的,饮食要注意全面均衡,因为胚胎发育须要能量,而且孕妇的饮食构造、口味也须要进行调剂,今天就推举几款合适刚怀孕的孕妇食谱。

黄豆排骨汤

原料:排骨、黄豆。

做法:1、先将黄豆放在清水中浸泡一个小时备用,然后预备好排骨。

2、再将黄豆同排骨一起放入清水中用大火煮开20分钟,然后转小火在煲百思特网个半个小时参加葱花等调味品就可以食用了。

猪肝菠菜汤

原料:猪肝、菠菜。

做法:1、先将猪肝切成薄片,然后放到水中浸泡半个小时,捞出来之后加点生姜,盐搅拌均匀,然后和菠菜一起放水中焯一下,然后捞出来。

2、烧开一锅水,然后分离放入猪肝,菠菜,生姜,香油调味品就可以了。

莴笋炒虾仁

原料:莴笋、基围虾、青红椒、食盐、姜、蒜、料酒、淀粉。

做法:1、莴笋洗净,去皮去根,切丁;基围虾剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎。

2、锅中烧油,下虾仁滑炒,虾仁变色后立马关火百思特网。

3、锅中留底油,下蒜姜爆香,然后放莴笋丁翻炒一下,接着放入青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色彩变深绿,放盐、味精调味关火,最后放虾仁炒匀即可。

栗子鸡块

原料:鸡腿、栗子、酱油、料酒、葱姜、料酒、食盐、白糖。

做法:1、鸡腿洗净,切块,加少许酱油和料酒拌匀,腌制10分钟,栗子煮熟去壳;

2、炒锅倒油加热,下鸡块炸至金黄捞出沥干;再将栗子入锅炸一下捞出沥油备用;

3、炒锅倒油少许,下百思特网葱姜末煸炒出香味,放入鸡块,加料酒、酱油、盐少许、白糖;

4、再加适量清水大火烧开,转小火炬鸡块焖至7成熟。放入栗子持续煮,至鸡块和栗子酥烂,用旺火收汁,留少许汤汁关火;

5、将鸡块和栗子盛入盘中,锅中汤汁用水淀粉勾芡,放鸡精调味,淋少许熟油,浇在鸡块上即可。

冰糖燕窝

原料:燕窝、冰糖、纯净水。

做法:1、干燕窝冲刷一遍,用适量的纯净水浸泡3-4小时,泡发后挑毛撕成条;

2、处置好的燕窝放进炖盅参加纯净水,隔水小火炖煮30-40分钟,出锅前参加适量冰糖调味即可。

怀孕后要恰当的弥补一些水果,包含西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等。在孕早期,孕妇最好选择中性水果为主,同时必定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。燕窝也可以和水果搭配着吃,孕期吃燕窝的利益多多,也能增进十五种养分的接收。