治疗失眠多梦（失眠多梦的实质找到了！）
有时明明睡了七八个小时，你百思特网认为睡好了，可早上依然爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力量；有时明明感到自己的睡眠很沉，但是头脑里像过电影一样“热烈”了一宿，早上醒来时仿佛没有睡过。其实，这些都是失眠的症状，若不及时调剂，损害慢慢积聚。
失眠的实质
中医以为，睡眠障碍的实质是营卫不和。卫指的是卫气，营则为营血。
卫气的循行正常与否影响着人体的睡眠，当卫气行与体内阴分时，人便入睡，当卫气浮与体表阳分时，人则苏醒。而卫气的正常运行，全靠肺的主宰，当肺气虚，上浮于表，气与血分百思特网开，入睡便艰苦。
入睡艰苦
造成入睡艰苦的原因，一是先天肺脾不足，二是后天不良的生涯习惯及压力。
比如，很多人习惯晚睡，长期以往，入睡就变得艰苦。而压力方面则包含了精力压力和身材压力，如夜间的脑力劳动、白天语言功效过于频繁、睡前进行剧烈的体育锤炼等，都可使身材高兴渡过高，妨害入睡。===PEI_PAGER_PEI===
多梦易醒
多梦的原因通常以为是气虚。而当梦里涌现焦虑、紧张的情景时，有可能是虚火上浮造成的。与多梦同时到来的，往往还有口腔溃疡、咽喉痛、鼻炎、眼干、暗疮等症状。
改良多梦易醒，首先要避免晚睡，如果属于气虚，可应用药物、饮食管理改良体质状态。
睡眠时光短
睡眠时光短、早醒的人可能是血中有热或身材阴分偏少，同时伴有焦躁、身材发热感，此时应以降虚火、弥补阴液为主。
可以多吃自然苦味食物，如莲子、苦瓜，以降脾胃虚火，中药五味子、乌梅、山药都对弥补阴液有赞助。
失眠多梦怎么办？
体育锤炼
活动期间能减少所思所想，活动后，胃口也会得到回升，有助于身材的消化接收，长期保持下来，多梦的症状就会得到改良。===PEI_PAGER_PEI===
睡前泡脚
每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外漫步一会，都可以使精力放松，有助于睡眠。
睡前不要玩手机、电脑
多梦跟自己的所见所思所想亲密相干，现在很多人百思特网机不离手，睡前有看新闻的习惯，手机可流传的信息非常多，一些人梦前所见到的一些气象，都会在人脑当中形成片断并以自己奇特的方法出现出来。
因此，建议大家在入睡前，早些安宁自己的心坎，掌握好自己应用手机的习惯，避免在失眠，以及减少多梦的产生。
食物养生
建议睡前一小时喝杯蜂蜜牛奶。牛奶中增进睡眠的色氨酸，而蜂蜜则有助于坚持整夜血糖平衡，避免早醒。
按摩头皮或者梳头
头部穴位较多，通过梳头或者按摩头皮可以起到平肝、开窍守神、明目止痛等后果。大家可在一早、一晚用双手或梳子刺激头皮直到头皮发红、发热，这样可以疏通头部血流，清除大脑疲劳，避免失眠。