初霜养生的特点——初霜养生的关键是什么

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初霜是二十四节气中非常重要的一个节气,尤其是为了保持身体健康。初霜做好养生之后,在冬季御寒方面可以起到很好的作用。另外,初霜养生也有很多特点。通过初霜养生的特点和要点可以养生。接下来我们来看看初霜养生的特点,初霜养生的关键是什么。

初霜的养生特点

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虽然秋天快结束了,但还是要防止秋天的干燥

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【/h/】虽然初霜节气已经到了深秋,“秋燥”还没有完全消退。由于秋季干燥的存在,干燥很容易伤害体液。当体液被消耗时,就会出现干燥。肺喜润而恶燥,其功能必然受到影响,出现口干舌燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。

【/h/】可见初霜还是要掌握滋阴润燥的原理。所以初霜要多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软食,以及生梨、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。另外,要早睡早起。早睡可以滋阴,早起可以养阳,从而放松肺部,使身体充满津液和能量。

气候忽冷忽热,注意防病

【/h/】初霜,气候干燥,冷热多变,稍有不慎就容易感冒或复发,故常被称为“多事之秋”。因此,在这个节气,人们应高度重视呼吸道疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化系统疾病的预防,尤其是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡。在这个节气里,老年人也容易出现“老寒腿”的问题,慢性支气管炎也容易复发或加重。

因此,人们必须高度重视秋季的养生防病,并采取相应的措施预防疾病。特别注意加衣加被,早晚保暖,避免虚寒邪侵袭。在这里要提醒老人和女性朋友,要特别注意脚部保暖,防止脚部发冷和疾病被忽视。但防寒并不意味着过早穿上棉衣,还要“秋冻”运动,提高抵御冬季严寒的能力。

初霜养生的关键是什么

饮食:初霜胜冬

中医认为初霜宜轻补。所以初霜时饮食要尽量清淡。尤其是不要在食物中放太多盐。吃太多的盐很容易导致血容量增加和血管壁的侧向压力。同时也容易让人感到口渴,需要喝大量的水来缓解。长期摄入盐会导致水肿,增加肾脏负担。
民间总有一句谚语“补初霜不如补冬”,认为初霜秋补比冬补更有效。补品逃不过秋天最肥的鸭子和美味的羊肉。煮汤时最好加党参、当归、地黄、黄芪,各有各的好处。

【/h/】这个季节常用的滋补药材有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝、银杏、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。但从中医的角度来看,“药补不如食补”,即使是药补,也要根据个体的体质来确定。尤其是老年人,如果随意补品,不仅不能调理身体,还可能造成不必要的麻烦。对于孩子来说,要顺着节气转向收敛、降气、润燥。

【/h/】此时,宜选择润燥养阴的饮食,可增强免疫力。全麦面粉、麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋都适合这个季节。

【/h/】如果想抑制阳气,可以在饮食中加入山楂、五味子、柿子、醋等酸味食物。如果天气不冷或者身体不冷,尽量少用或者不用缓解出汗的食物,比如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

生活:穿衣保暖,早上不睡觉

初霜是秋季的最后一个节气,是秋季向冬季过渡的开始。最低温度可以达到零摄氏度左右。俗话说“初霜不冷,初霜变天气”。此时昼夜温差增大,所以人们要注意加衣,尤其要注意保持脚和胃的温暖,同时加强体育锻炼,做好御寒和预防感冒的准备。

【/h/】健康专家特别提醒,人体皮肤在秋季容易干燥脱皮,贴身衣物要定期更换。用手和脚护理保持双脚干燥。老年人不要穿硬底鞋,鞋子要宽松一些,袜子要透气亲肤。

【/h/】初霜季节,要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚不仅可以预防呼吸道传染病,还可以扩大血管网,加快血液流动,改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,一天之内缓解或消除疲劳。

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初霜的天气很冷,很多人喜欢睡在床上。对此,保健专家解释说,早晨,一夜之间身体排出的废气在卧室里堆积,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力。此外,空气中大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘颗粒会使人更容易感冒、咳嗽、咽炎和便秘。

【/h/】睡眠时间过长也可能降低心肌和全身肌肉的收缩力,破坏心脏活动和休息的规律性。长此以往,人体会变差,容易生病。所以初霜的时候,要避免卧床,早睡早起。

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