清肠排毒办法（如何迅速清肠）
肠道健康是很多人非常关注的一个问题，只有肠道通畅，我们能力够及时把身材的废物排出体外，这样肠道更加轻松，身材也会更加的健康，但是在生涯中很多人的肠道是不太健康的，导致体内留有一些宿便，这样对于我们的身材健康是有非常大的害处的，那么如何能力迅速的清肠呢？
宿便的发生三大问题：
1.宿便会阻碍养分接收，也压迫小肠绒毛的活气及弹性。
如果宿便让肠道不俏丽，即使吃了有益健康、有养分价值的食物或根本套餐，养份还是无法真正接收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身材甚至会接收不到健康食品中五分之一的养分素。你每月花费的健康品可就施展不了最大的后果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所发生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的累赘。常疲劳、脚底痛、感到睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦!
3.宿便会不知不觉让身体变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，转变腹部及脊椎形状，更是发生肥胖的主要因素。信任大家常(www.isoyu.com原创版权)看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
身材排毒兼减肥：
(1)每天步行10000步，须要一步一步算吗?不用，一天就是漫步走一小时路就对了
(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水
(3)每天必定要吃五到九种蔬果，不同色彩最好。
一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身材进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是应用大批的纤维质清洗肠道。不须要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐代替，即可到达周日上午痛快清除宿便的妄想!
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)
周日早上：请痛快嗯嗯，彻底消除宿便。
预备：
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心境愉悦。预备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
进程：
早上五点五十起床，喝一杯温开水，运动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
预备就诸：
在清晨六点，身材排毒的最佳时光开端喝第一杯盐水：用昨晚预备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应当讲求技能，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被接收，发生小便。所以百思特网最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地达到结肠，同时刺激肠蠕动。
解释：
这种浓度不需百思特网要很准确百思特网，但是必定要保证有盐味。因为有必定的浓度，肠道会当作血在流动，不会接收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲刷肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候必定要加上活动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身努力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与活动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口吻，然后一边呼气一边努力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边努力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口吻，左手曲折向颈，然后一边呼气一边把右臂努力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手曲折向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂努力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以持续喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开端排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开端排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：
清肠不须要太勤，最幻想的时光是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
清肠绝招：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有赞助。但是，对于那些肠道问题比拟严重的人来说，靠苹果清肠排便后果不会太显著。
清肠绝招：木耳和yoga
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便艰苦者，藉由吃一顿黑木耳通便是很艰苦的，除非加大批或者帮助活动方法，如练习yoga就很有赞助。
清肠绝招：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道活动，二是牛奶中有大批乳糖，而一半以上中国人都缺少牛奶接收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被快速排出体外。
清肠绝招：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比拟丰硕，可汲取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，须要提示大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会损坏其养分构造。
清肠绝招：减肥茶
专家点评：减肥茶有三点伤害，一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道活动神经，一旦停服肠道功效反不如从前;三、减肥茶中的物资会带走肠道内本来有用的脂溶性维生素，时光久了皮肤会变干。
看来如果肠道不健康，总有宿便的话，对于我们的身材有很多的伤害，所以我们要看重肠道的通畅，采用必定的办法进行清肠排毒，上面所介绍的这些办法是很多的，大家可以采取合适于自己的方法进行清肠，这样我们的肠道才会更加的通畅，才会更加的轻松。