半夜醒来睡不着?)

/ 0评 / 0

半夜醒来睡不着?人的一生有1/3是在睡眠中度过的。只有保证充足的睡眠,他们才能恢复精力和体力,修复受损细胞。通常情况下,人是可以睡到天亮的,但是很多年轻人或者中老年人都有睡眠困扰。有的人在床上翻来覆去睡不着,有的人晚上做噩梦,有的人半夜醒来后睡不着,尤其是最后一个。这不是简单的睡眠问题,可能是病来了。

半夜醒来睡不着。)

【/h/】为什么半夜醒来睡不着?

1。患有肺病

【/h/】如果你总是凌晨3:00-5:00醒来,很有可能是肺病。因为此时肺部正值季节,人在肺功能出现问题时会突然醒来,很多患者会因为胸痛、咳嗽或心悸而醒来。在这种情况下,我们一定不能粗心大意,要高度重视。

2。心脏问题

从中医的角度来说,心主神明。当心脏功能异常时,必然会影响心智,使人睡眠异常。患有心脏病时,患者往往会出现焦虑情绪,降低睡眠质量。当心脏供血不足时,不能为大脑提供氧气和血液,导致失眠。此外,有心绞痛病史的人总是在半夜醒来。

3。肝脏异常

【/h/】我总是凌晨1:00-3:00醒来,所以需要警惕肝病,因为这个阶段气血流入肝经。如果你总是莫名其妙地醒来,那可能是因为肝火旺盛。患者常伴有脾气暴躁、易怒、口渴等症状。

4。肾病

肾脏的基本功能是产生尿液,帮助体内水分代谢。只要肾脏健康,就能维持水分平衡,有利于排出体内代谢废物和毒素。肾脏出现异常时,无论喝多少水,都不能被身体充分吸收利用。所以,半夜经常上厕所,即使白天不喝太多水,晚上还是尿频,需要注意。

总是半夜醒来怎么调理?

1。保持客厅黑暗

百思特网

光线会刺激大脑发出醒来的信号,导致人突然醒来。因此,尽量不要把电视放在房间里,也不要在床上玩手机或iPad,即使电源上的红点等微弱的光线也会影响人的睡眠。晚上睡觉(www.isoyu.com原创版权)前你必须拉上窗帘。有条件的话可以选择双层窗帘,避免受到外界光线的刺激。即使半夜醒来也不能看手机。
最佳网络

2。让卧室保持一定的温度

卧室是太冷还是太热,都会影响人的睡眠。提前将卧室温度调至凉爽水平,一般在23~26℃左右。进入房间后,人们会自动产生该睡觉的信号。

3。保持规律的作息

按时起床,按时入睡,保持规律的睡眠时间表,有助于调节生物钟。即使在节假日或周末也要固定时间起床,这样就不会养成卧床的坏习惯。

小贴士

半夜偶尔会失眠一两次。不用太担心,调整好自己的精神状态和生活就好。但是如果这个问题反复出现,应该去医院检查一下,看看是什么原因造成的。另外,睡前不要过于兴奋,比如看恐怖电影和家人吵架,做剧烈运动等。睡前不要暴饮暴食,以免增加胃肠道压力,降低睡眠质量,还会导致肥胖或三高。