为什么要减肥(为什么要做有氧运动减肥)

为什么要减肥(为什么要做有氧运动)运动是一种科学健康的减肥方式。没有运动，减肥很难成功。即使你通过极端的节食方法减肥，结果要么是对身体造成伤害，要么是恢复正常饮食后迅速反弹，然后你可能会变得和以前一样胖。至于运动减肥，很多人想问什么运动能有效减肥。这时，许多减肥者或健身教练都

为什么要减肥(为什么要做有氧运动)运动是一种科学健康的减肥方式。没有运动，减肥很难成功。即使你通过极端的节食方法减肥，结果要么是对身体造成伤害，要么是恢复正常饮食后迅速反弹，然后你可能会变得和以前一样胖。至于运动减肥，很多人想问什么运动能有效减肥。这时，许多减肥者或健身教练建议进行有氧运动。许多人对有氧运动的理解很肤浅。很多人可能刚听到(原创版权www.isoyu.com)这个概念，但并不了解有氧运动。那么什么是有氧运动呢？

广东省中医院针灸科主任医师谢在接受家庭医生在线采访时表示，有氧运动又称有氧代谢运动，主要有两个特点，即运动强度低、持续时间长。除了第一次，有节奏的运动，方便、简单、容易坚持也是有氧运动的优势。有氧运动过程中，人吸入的氧气等于运动所需的氧气，有氧运动时人的心率一般保持在每分钟120-150次之间。在一些高强度的有氧运动中，心率可能超过每分钟150次。

其实有氧运动就是增加人体对氧气的摄入和利用的一种运动。参与这项运动的氧气量决定了这项运动是有氧运动还是无氧运动，而且大部分都参与有氧运动；而持续时间较长的是有氧运动。那么生活中有哪些有氧运动可以减肥呢？

生活中很多运动都属于最好的净氧运动，比如游泳、散步、骑自行车、慢跑、跳绳、健美操、散步、爬山、太极等等。这些运动的能量消耗一般由体内的糖或脂肪提供，可以有效燃烧体内堆积的脂肪；同时，运动时全身约三分之二的肌肉参与运动，可以很好地、均匀地锻炼全身，避免部分部位出现肌肉粗壮的现象。

有氧运动的强度在中低之间。虽然很多人在运动后会微微喘气和出汗，但仍然可以说话和唱歌，不会突然失去力量和休克，这样更安全。但有氧运动时，最好持续15 ~ 40分钟以上。运动开始时消耗糖，大约半小时后才消耗脂肪。所以每次减肥时间最好长一点，当然也不要持续运动两三分钟。

有氧运动是一种增强人心肺功能的健身运动。在锻炼过程中，我们必须量力而行，循序渐进。患有心血管疾病或其他疾病的人，可以在做有氧运动之前咨询专业人士。如果是以减肥为目的，就要在运动过程中根据实际情况制定相应的运动方案，最后长期坚持才能有显著的减肥效果。