腰扭伤了怎么办?)
在日常生活中,腰扭伤往往是由一些原因引起的,医学上称之为“急性腰扭伤”。这种情况大多是突然做剧烈活动或者移动重物引起的。对于腰部肌肉来说,过于突然和用力的姿势很容易对腰部肌肉和筋膜造成伤害。
临床表现
1.痛苦。急性腰扭伤后,患者的第一感觉是腰部剧烈疼痛,剧烈而持续,即使是重症患者也能感觉到断腰和声音。
2.腰部僵硬,活动受限。患者会经历活动受限,当腰部运动、打喷嚏、大声说话等腹肌用力时,疼痛会加重。
急救
急性腰扭伤后,很多不懂医学知识的人会搓腰或吞止痛药,但这些方法往往无效。
科学的急救方法应该是:立即让伤员平躺在地上,然后用硬木板等材料固定伤员两侧腰部。如果现场有硬床,可以将伤员移到硬床上,然后固定伤员两侧的腰部。然后,在技术资源网络的最短时间内,将伤员转移到医院进行治疗。
受伤后护理
1.待在床上。伤员术后应在绝对床上休息一周左右,直至无疼痛。
2.部分封锁。能有效缓解急性疼痛。阻断药一般为1%普鲁卡因和醋酸泼尼松。
3.先冷敷,再热敷。冷敷可以缓解疼痛,压迫毛细血管,减少肌肉筋膜组织出血。48小时后可改为热敷,改善充血的接收和血液循环。
4.按摩技术资源网。建议使用温和的方式,避免用力按摩伤口。
5.药物治疗。对于急性腰扭伤,患者要配合医生用药,内外兼顾,这样才能有很好的恢复效果。
最后给大家分享几个腰部保健的练习(如图),坚持练习,可以有效锻炼和保护腰部肌肉。